不安や悲しみ、怒りなどで心がざわつく瞬間は誰にでもあるもの。そんな時でも冷静に心を立て直すために、神崎 恵さんが実践するメンタル強化策をキャッチアップ！
"老けない大人"になる秘訣、教えます。神崎 恵のPOPでROCKにエイジング！
神崎流、3つのメンタル強化ルール
ルール1
自己コントロール力を磨く。
ルール2
どんな時でも、常に「平常心」でいることを意識。
ルール3
「心の緩衝材」をいくつも用意しておく。
平常心を保つための神崎流「自己コントロール術」6選
1. 心を乱す“雑音”をシャットアウト
イヤープラグ／本人私物
「周りのノイズをしっかりカットしてくれる、Loopのイヤープラグを愛用中。アクセのようにさりげなくつけられるところもお気に入り」
2. 苦手と感じる人・物との間には見えない壁を
メガネ／本人私物
「メガネは常に2〜3本をバッグイン。平常心をキープするための“盾”として自分を守るだけでなく、その日のファッションのいいスパイスとしても重宝します。メタルフレームが最近の気分」
美容家
神崎 恵さん
苦手な相手と会う時や場所では、メガネを着用。目の前にレンズが1枚あるだけで、相手との間に“壁”ができ、自分が守られている安心感が得られて緊張せずにいられます。
3. 心と体に潤いを与える甘味を常備
EKATO. ウェーブバランス ザクロ
10g×30袋 ￥8910／EKATO
女性のリズムを整える甘酸っぱいザクロ酵素ペースト。
メルピロール測定済 のど潤す蜂蜜
7g×30包 ￥5500／山田養蜂場
咳止め効果で注目の成分を含有した蜂蜜スティック。
カセットテープ型のチョコレート
本人私物
枇杷の葉などのハーブ配合ののど飴
本人私物
美容家
神崎 恵さん
気分のカサつきを感じたら、甘いものを口に含んで素早く心に潤い補給。心と体は表裏一体だから、ザクロや蜂蜜など体にもいい成分のものを持ち歩いて、いつでもリセット可能な状態に。
4. 専門書を読み、感情を落ち着ける
ブックカバー、ブックマーク／本人私物
「最近読んでいるのが、皮膚の構造について書かれた専門書。事実のみを無心で読んで、余計な感情を押し出します」
美容家
神崎 恵さん
感動的なドラマや小説は心の栄養になる一方で、時に気持ちを高揚させすぎて平常心を乱すことも。心を落ち着けたい時は、事実を事実のままに書いた専門書などの読書が正解。
5. 自分を包（くる）んで深くリラックス
ショール／ 本人私物
「柔らかく滑らかなシルクやカシミアなどの感触に触れるだけで、幸福感と安心感がふわっと湧き上がるのを感じます」
美容家
神崎 恵さん
人は体を包み込まれると本能的にリラックススイッチが入るもの。だからイライラ、くよくよと心が揺れた時には、心地よい感触のショールをさっと巻きつけることを習慣にしています。
6. 香りの力を借りて自分の存在を再確認
フエギア ムスカラ フェロ ジェイ
フレグランス／本人私物
「つける人の肌の香りを引き出す、フエギアのムスカラ フェロ ジェイは私の定番の香り」
バスソルト ザクロ
500g ￥8800／サンタ・マリア・ノヴェッラ・ジャパン
入浴後もほのかに肌に残る甘いザクロの調香。
美容家
神崎 恵さん
フラットな自分でいたい時は、好きな香りに包まれるのが1番。心地よさを感じる香りを持ち歩く以外に、夜のバスルームを好きな香りで満たして気持ちを浄化させて。
どんなダメージでも賢く逃して、素早く的確に心を立て直す
「メンタルの強さとは、何があっても動じず、傷つかない強さではなく、何かあった時の不安を上手にかわしながら、その気持ちを立て直せるしなやかさだと思います。そして、そんな理想的な心はつまずいても、『大丈夫、私ならなんとかできる』と感じられる“自己効力感”が作るもの。ただ、この自己効力感は長い人生の中で、様々なトライ＆エラーを繰り返すことで育つものなので、人によっては一朝一夕で手に入れるのは困難。
だから、まず意識したいのは、自己コントロール力を磨き、常に平常心を保つこと。どんな時でも平常心さえ保つことができれば、目の前の事実と感情を切り離して自分を客観視でき、必要以上の不安を感じなくなるはず。
そのためには、外からのダメージを真正面から受け止めない、“心の緩衝材”をいくつも持っておくことも重要。状況に応じて、心を揺らすものを賢く逃し、平常心を保ち続けることで、しなやかなメンタルが育つと感じています」
大人が目指すべきは、何があっても動じない強さよりも何かあっても立て直せるしなやかさ
Megumi
MAQUIA 2026年9月号
パンツ￥32500／シーニュ ピアス￥19800／ヴァンドームブティック ジェイアール名古屋タカシマヤ店（ヴァンドームブティック） 右手人差し指リング￥36300、右手中指リング￥16500／マサナ 左手人差し指リング（参考商品）、左手小指リング￥30800／ギン ジャケット／スタイリスト私物
モデル・メイク／神崎 恵 撮影／岡本 俊 ヘア／一番合戦 彩〈Uné GARDEN〉 スタイリスト／コギソマナ〈io〉 取材・文／原 千乃 構成／若菜遊子（MAQUIA）
MAQUIA 2026年7月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア9月号の大特集は「酷暑は美容で乗り切れる！」。通常版の表紙は橋本環奈さんです。
美容家
神崎 恵さん
カフェなど人が多い場所で過ごす時には、耳栓が必須。思いがけず耳にする他人の噂話や心ない言葉は、想像以上に心を乱すから、初めから耳に入れない工夫をして賢く防御を。