自他共に認める“お腹よわよわ”エディターの奈良が、お腹を強くすべく、30日間腸活にチャレンジしたら、肌、心、体にはどんな変化がおきたのか？ 目指せ、“お腹つよつよ”!
お腹よければ、全てよし!?
お腹よわよわエディター奈良の
本気の腸活30日レポート
とにかくお腹が弱い。ほぼ毎日腹痛状態が続き、病院に行くも異常なしと言われる。
医師・イシハラクリニック副院長
石原新菜先生
漢方医学、自然療法、食事療法に精通した、腸活のプロ。クリニックでの診察の他、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。
「腸活には睡眠も大事。過度な睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、下痢の原因になり得ます。また、運動やサウナで血行を促進することも忘れずに♪」
腸活30日チャレンジスタート
START
腸活生活、スタート！ 全力で頑張ります♪
【肌】やる気はみなぎっているが、生理のせいか肌の調子はよくなく、カサカサ。
【心】落ち込みがちでため息が止まらない。前向きになりたいが、方法を模索中。
【体】生理で体調最悪。お腹も痛く、眠れないほど。必死に腹巻きでお腹を温めてみる。
腹巻きデビュー。温かく、快適。1枚でこんなに変わるんだとびっくり。
5日目
体が温まってきた実感が！ その他はまだ変化無し？
【肌】まだ変化がよくわからず。顔色があまりよくないのと、吹き出物が気になる。
【心】相変わらず落ち込みがち。朝起き上がれない日々が続き、少し心配。
【体】冷えの症状が改善され、体全体がポカポカに。お腹も心なしか調子が良い気が。
紅茶に入れるための黒糖2種（塊と粉タイプ）と生姜粉末を購入。
10日目
これが停滞期？ モチベアップが課題です
【肌】未だあまり変化がわからず。おでこの吹き出物が消えないのをどうにかしたい。
【心】感情の波がまだあるが、1日目に比べて穏やかに。もう少し明るくなりたい。
【体】体は相変わらず好調。腹痛もほとんど起こらないように。これをキープしたい。
キムチ鍋を作って、美味しく＆楽しく腸活。汗をたっぷりかきました！
15日目
運動にも積極的に挑戦！ お腹も心も軽やかに
【肌】顔色の悪さや肌のくすみを指摘される日々だったが、少しマシになったような。
【心】登山のおかげか、心晴れやかに。久しぶりに元気を取り戻し、笑顔に。
【体】長い間苦しんでいた末端冷え性におさらばできたかも!? 温活効果すごい！
仲の良い友人と高尾山に登り、心も体もすっきり。
20日目
ついに心にも大きな変化が!? 朝起きられるように
【肌】タッチアップの時に「肌が綺麗ですね〜！ 透明感が凄いです」と言われました。
【心】睡眠が深くなったからか、朝もすっきり起きられ、ハッピーな気分に。
【体】ニンニクの食べすぎでお腹を壊しましたが、それ以外は元気。とても嬉しい。
お出かけ。ショーパンでも、ストッキング＆腹巻き＆カイロで徹底抗戦。
25日目
腸活も終盤に！ 手をゆるめることなく、ラストスパートを
【肌】やや吹き出物が復活してしまったが、顔色は良い気が。ツヤも出てきた？
【心】いつもなら落ち込んで寝込んでしまうようなことでも踏ん張れるように。成長。
【体】好調。炭酸系入浴剤入りのお風呂で冷えを撃退。体の芯から温まります。
最近毎日食べている定番メニュー。5分あればできるので忙しい日にも。
30日目
最終日♡ いつものルーティンで締めます
【肌】化粧ノリが少しよくなった気が。ツヤも最初に比べて出てきたような気が。
【心】早起きができるように。1日目に比べてかなり前向きな思考に変化。
【体】ほぼ腹痛を感じないように。お腹が丈夫になった実感あり。腸活って凄い！
お風呂に浸かって、ゆっくりリラックス。30日間の頑張りを称えます（笑）。
GOAL!
継続は力なり！ 行動すれば、結果は出る
ズボラで、お風呂も毎日入れるかどうか怪しい私が、腸活を30日間も継続できるだろうか……、と不安だったのですが、石原先生の教えはどれも簡単にできることばかりで楽しく続けることができました。感謝！
運命の1カ月後…ついに結果発表
【肌】腸活でちょっぴりツヤが増した肌へと進化
3項目の中で一番変化がわかりづらかったのが肌。今までほとんど吹き出物に悩まされたことがなかったのに、苦戦しました。ただツヤは増した気がします。
【心】断然前向きで人生楽しく
ふさぎ込みがちな日々が続いていましたが、「まあなんとかなるか！」と笑い飛ばせるように。腸と脳は繋がっているんだなあということを改めて実感。
【体】腹痛知らずで便通も改善、快適すぎる！
腹痛と冷え性を完全に克服。お通じも以前は下痢かコロコロ便ばかりだったのですが、今では綺麗なバナナ型に。体を温めることの重要性を深く感じました。
吹き出物は気になるものの、ツヤと潤いはマシマシ
一見綺麗に見えますが、化粧ノリ最悪でカサカサ
“お腹つよつよ”エディター奈良、見参！
「肌やメンタルに関してはもう少し良くなる未来もありそうですが、お腹に関してはこれ以上ないくらいの結果が。長年の友だった腹痛薬ともおさらば！ 腸活してよかったです。これからも毎日続けていきます♪」（奈良）
少しの頑張りで、確実な変化が出るのが腸活
「30日間、よく頑張りましたね。簡単なことを1カ月続けるだけで、確実に変化が出るのが腸活の楽しいところ。吹き出物に関してですが、体が温まると毒素を出す力が強くなり、今まで溜まっていたものが一気に肌に出て酷くなることはよくあります。全て出終わったら綺麗になるはずなので、ご心配なく。せっかく始めたこの習慣。ぜひ続けていってくださいね！」（石原先生）
MAQUIA 3月号
イラスト／サヲリブラウン 取材・文・構成／奈良彩花（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
公開日：
MAQUIA2025年3月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア5月号の大特集は「結果が出る」美容。通常版の表紙は永野芽郁さんです。
