こんにちは😃

ゆりヨガです🧘‍♀️


だんだん温かくなってきて重いアウターが

いらなくなる季節に🌸🐥


今回ご紹介する物は私も普段から取り入れている

ブリスボール！それも手作りです👏

栄養満点なギルトフリーなおやつです☺️

白砂糖不使用、添加物不使用


素材はナッツやドライフルーツなど栄養満点な物のみ◎


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《作り方》

・デーツ ５粒

(私は今回生のデーツを使用ですが、ドライデーツでもOK！)

・生カシューナッツ 60g

・生アーモンド 60g

・有機ココナッツオイル 大さじ1

・ピュアココア

・有機抹茶


1.ナッツ類をフードプロセッサーに入れ軽くまぜる。


2.ナッツが混ざってきてから、デーツをいれ混ぜココナッツオイルも入れる。


3.ダマになって混ざらなくなってきたら取り出して、ボウルに入れて全体をよくまぜる。


4.お好きな大きさに丸め、ピュアココアや有機抹茶のパウダーに絡めて出来上がり。


よく、ドライフルーツに砂糖がかかってる物がありますが

それはNGですよ🙅‍♀️

せっかくのギルトフリースイーツが意味がなくなるのです！


ナッツ類も生でなくてもいいですが、無塩の物を使用して下さい😊


出来るだけパウダー類も有機の物を使うと

より栄養価が高まります‼️


甘いものが食べたくなった時に

とてもオススメです⭐️


ゆりヨガ

ゆりヨガOG

ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行う

ラグジュアリーホテルでヨガ、食、美容のトータルウェルネス指導を行っています。

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