こんにちは😃ゆりヨガです🧘‍♀️


寒くなってきて関節周りもガチガチに

固まりやすくなってきましたね😭


今回ご紹介するポーズは固まった股関節周りの柔軟性

歪んだ骨盤を調整してくれるポーズです🧘‍♀️


それがこちらの足な組み方🦶


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一見簡単そうに見えるかもしれませんが

この組み方が完成した時に注意していただきたいのが

⚠️両方のお尻が必ずマットについてる事

⚠️前後の膝が身体の中心で一直線に揃う事


もしそれがしんどく感じる場合はまずはこちらから💁‍♀️


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①下の膝を曲げて反対のお尻に近づけて足の甲を寝かせる


この時の注意も両方のお尻はマットについてる事👆


そしてヨガでは必ずですが左右のバランスを大切に☺️

反対の足が上になる組み方でも必ず行ってくださいね⭐️

片側だけだとせっかくの歪み調整なのに

逆に片側ばかりに歪んでしまう

という事にもなってきてしまいます😭😭😭


やりやすい方、やりづらい方を感じるのも

とっても大事なことです❗️


お家でも気軽にできるのでオススメです😃

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