骨盤の歪み調整にオススメ⭐️🧘‍♀️

こんにちは😃ゆりヨガです🧘‍♀️

寒くなってきて関節周りもガチガチに

固まりやすくなってきましたね😭

今回ご紹介するポーズは固まった股関節周りの柔軟性や

歪んだ骨盤を調整してくれるポーズです🧘‍♀️

それがこちらの足な組み方🦶

一見簡単そうに見えるかもしれませんが

この組み方が完成した時に注意していただきたいのが

⚠️両方のお尻が必ずマットについてる事

⚠️前後の膝が身体の中心で一直線に揃う事

もしそれがしんどく感じる場合はまずはこちらから💁‍♀️

①下の膝を曲げて反対のお尻に近づけて足の甲を寝かせる

この時の注意も両方のお尻はマットについてる事👆

そしてヨガでは必ずですが左右のバランスを大切に☺️

反対の足が上になる組み方でも必ず行ってくださいね⭐️

片側だけだとせっかくの歪み調整なのに

逆に片側ばかりに歪んでしまう

という事にもなってきてしまいます😭😭😭

やりやすい方、やりづらい方を感じるのも

とっても大事なことです❗️

お家でも気軽にできるのでオススメです😃