まだ間に合う！【1週間で2キロ減！】美肌効果もある夜トマトダイエット

 こんにちは♡　Shioriです！

どうしても食べないダイエットや一食置き換えダイエットは無理だった私。

美味しくかつしっかり食べたい！！

そんな方におすすめなのが

「夜トマトダイエット」です♥

おいしく食べれて美しくなる、美レシピを公開！！

「夜トマトダイエット」で、効果的にダイエットが出来るのは、ご存じですか？

私はわずか1週間で、なんと2キロも痩せました！！

そして「夜トマトダイエット」はダイエットだけでなく美肌にもなれるんです♪

「トマトが赤くなると医者が青くなる」というヨーロッパのことわざがあるほど、トマトには栄養成分がたっぷり入っています。
・リコピン

・食物繊維

・グルタミン酸

・ビタミンC

・カリウム

・ルチン

・クエン酸など…

この栄養成分が何に効くかは最後のページで♡

【何故夜にトマトを食べるのか？？】

それは成長ホルモンに効く！から。

成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。

その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、

成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、

その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです♪

【食べ方】

一日にトマト1/2～1個取る！！

（リコピン15mg以上）

生のトマトじゃなくてもよく、また他の食品を摂取してもいいので、フツーにトマトを食べればいいのです！

フツーに！！

トマトを使ったちょっとおしゃれな美レシピは次のページで➡➡➡

●トマトたっぷりカチャナーラ●

・トマト　4個
・鶏もも肉　1枚(350～400g)
・パプリカ　1個
・エリンギ　1パック
・玉ねぎ　1/2個
・にんにく　1片
・オリーブオイル　大さじ1
・トマト缶　1缶
・白ワイン　1/4カップ
・ローリエ　1枚
・塩　小さじ1/2
・こしょう　適宜

1.トマト、パプリカ、エリンギ、玉ねぎは一口大に切る。
鶏肉は一口大に切り、塩（分量外）・こしょうを振っておく

2.フライパンを熱し、つぶしたにんにくとオリーブオイルを入れて、
弱火で炒め香りを移す。

3.②に鶏肉を入れて炒め、焼き色をつけたら
玉ねぎ、エリンギ、パプリカの順に加えて炒め合わせる。

4.③に基本のトマトソース、白ワイン、ローリエを加えて10分程煮込む。
①のトマトを加えて火を通し、塩・こしょうで味をととのえたら出来上がり！！

まぁ要するに、鶏肉のトマト煮込みです♥
美味しくてトマトたっぷり摂取できます！

●アボカドとナッツの美カプレーゼ●

《材料》

・モッツァレラチーズ　1袋

・アボカド　1個

・オリーブオイル　大さじ2
・白ワインビネガー　大さじ2
・ミックスナッツ　30g
・ブラックオリーブスライス　20g
・塩　小さじ1/2
・ブラックペッパー　適宜
・イタリアンパセリ　適宜

無い材料は省いてよし！
醤油系のドレッシングだと、色が付いちゃうので美しくなくなってしまう可能性あり。

1.ドレッシングを作る。ナッツは厚手のビニール袋に入れ麺棒で粗く砕く。
ボウルにドレッシングの材料を全て入れ、よく混ぜ合わせておく。

2.モッツァレラチーズは水気を切って厚さ8mmの半月切りに、
トマトとアボカドも厚さ8mmにスライスする

3.器に②を交互に盛り付け、①のドレッシングをかけて出来上がり。

簡単！パーティでもいけそうです♪

たこのトマトパッツアも作りました♡

激うま♥

ラストページへ➡➡➡

●たこのトマトパッツア●

《材料》

・ゆでだこ(足)　2本
・あさり　50g
・トマト　2個
・エリンギ　2本
・ズッキーニ　1/2本
・黒こしょう　少々
・イタリアンパセリ　少々

1.たこ、トマト、エリンギ、ズッキーニは食べやすい大きさに切る

2.フライパンにトマトソースを入れる

3.材料(たこ以外)を並べる

4.ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分。)火を止めてからたこを加え、ふたをして1～2分蒸らす

5.黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす

普通にトマト中心のサラダでも問題なし！
おなか一杯になるチアシードを使ったフルーツレシピはコチラ

トマトにはグルタミン酸という「うまみ」成分が含まれています！
また、水分や食物繊維も多く摂取出来ることから満腹を感じやすくなるメリットも♪

リコピンや食物繊維が含まれているので悪玉コレステロールを減らしてくれて血液をサラサラにして、
肌の状態を良くしてくれるので美容にも良し、血液サラサラになることで健康にも良し！

これらの栄養素によって成長ホルモンが多く分泌されるようになるので、基礎代謝を上げてくれて痩せやすい体になってくれます。

なんかトマトを見直した！！

みなさんも「夜トマトダイエット」やってみてください♪