美白に欠かせない腸活☆腸内環境次第ででシミ、くすみ改善☆

こんにちは☆Sayakaです

ブログを書くことに慣れるため、

なるべく更新しています☆

今日は、私が日頃から透明肌の為に意識している

腸活！

についてです✨

これを意識した途端、肌が生まれ変わります。なんというか…肌だけでなく、身体が元気いっぱいになります。

疲れにくくなります。

とにかく変わります。

ノーファンデーション生活もここから始まりました✨

外からの美白美容液をはじめとするケアはもちろん大切！

ですが

内側からのアプローチは同じくらい大切です。

そして大事にしたいのが

『　腸内環境　』

便秘になると肌がくすんだり、

ニキビなどのトラブルを招く原因に。

トラブルを起こさないために、

お肌の表面で肌のｐH（弱酸性）を保つにも、

お肌の常在菌が必要です。

逆に、悪玉菌が増えると肌のバランスは悪くなります。

腸内細菌には大きく分けて、善玉菌と悪玉菌が駐在しており、

そのバランスを維持することが、

お肌の健康維持（美肌、美白）にとても重要です。

腸活に取り入れているメニューって結構な種類があるので

今日は代表して1つ！！ご紹介☆

すでに取り組んでいる方も多いのでは(*^ω^*)？

バナナ、ケール、小松菜、りんご

などをお好きな感じに入れてそのままミキサーに🌿

バナナ多めの方が青臭くなくて美味しい気がします☆シュガースポットたくさんのバナナ丸々一本🍌

（シュガースポット多めの方が、免疫力が上がります！）

甘味として、

玄米麹甘酒ペースト原液タイプ

と、無調整豆乳

も入れたりします☆

生の酵素を腸内に取り入れると

本当に腸がぐるぐる喜んでいるかのように鳴ります笑☆

朝ごはんにもいいですし

持ち歩いて、お昼までの小腹満たしにも飲んだりします。

あまり長時間鮮度が持つものでもないのでお早めに☆

野菜は一日350g摂ることが目標なので（量で見ると結構多い👀）

こういった工夫で満たしていければ

さらに食事も楽しくなると思います(o^^o)

腸活を意識し始めてから、

格段に肌の内側から白さを感じています。

美白ケアのみに囚われていた時は、

気になるワンポイントの部分しか見ていなかったのですが

腸活を始めてからは、身体全体の白さが増した気がして

食事ってかなり大切なんだなと実感しました。

腸内環境を整え、

そこに美白ケアを、取り入れていく。

そんな生活がいまの目標でもあります！

まだまだ腸活メニューたくさんあるので、また載せます☆

読んで頂きありがとうございました！