こんにちは☆Sayakaです



ブログを書くことに慣れるため、


なるべく更新しています☆



今日は、私が日頃から透明肌の為に意識している


腸活!


についてです✨



これを意識した途端、肌が生まれ変わります。なんというか…肌だけでなく、身体が元気いっぱいになります。


疲れにくくなります。


とにかく変わります。



ノーファンデーション生活もここから始まりました✨



外からの美白美容液をはじめとするケアはもちろん大切!



ですが



内側からのアプローチは同じくらい大切です。



そして大事にしたいのが



『 腸内環境 』





便秘になると肌がくすんだり、



ニキビなどのトラブルを招く原因に。



トラブルを起こさないために、


お肌の表面で肌のpH(弱酸性)を保つにも、


お肌の常在菌が必要です。



逆に、悪玉菌が増えると肌のバランスは悪くなります。



腸内細菌には大きく分けて、善玉菌と悪玉菌が駐在しており、


そのバランスを維持することが、


お肌の健康維持(美肌、美白)にとても重要です。



腸活に取り入れているメニューって結構な種類があるので



今日は代表して1つ!!ご紹介☆


手作りグリーンスムージー

美白に欠かせない腸活☆腸内環境次第ででシミ、くすみ改善☆_1

すでに取り組んでいる方も多いのでは(*^ω^*)?



バナナ、ケール、小松菜、りんご


などをお好きな感じに入れてそのままミキサーに🌿


バナナ多めの方が青臭くなくて美味しい気がします☆シュガースポットたくさんのバナナ丸々一本🍌


(シュガースポット多めの方が、免疫力が上がります!)



  • 美白に欠かせない腸活☆腸内環境次第ででシミ、くすみ改善☆_2_1
  • 美白に欠かせない腸活☆腸内環境次第ででシミ、くすみ改善☆_2_2

    こちらはミキサーにかけてそのまま持ち歩けるタイプ☆

甘味として、


玄米麹甘酒ペースト原液タイプ


と、無調整豆乳



も入れたりします☆



生の酵素を腸内に取り入れると



本当に腸がぐるぐる喜んでいるかのように鳴ります笑☆



朝ごはんにもいいですし



持ち歩いて、お昼までの小腹満たしにも飲んだりします。


あまり長時間鮮度が持つものでもないのでお早めに☆



野菜は一日350g摂ることが目標なので(量で見ると結構多い👀)


こういった工夫で満たしていければ


さらに食事も楽しくなると思います(o^^o)



腸活を意識し始めてから、


格段に肌の内側から白さを感じています。


美白ケアのみに囚われていた時は、


気になるワンポイントの部分しか見ていなかったのですが



腸活を始めてからは、身体全体の白さが増した気がして


食事ってかなり大切なんだなと実感しました。



腸内環境を整え、


そこに美白ケアを、取り入れていく。



そんな生活がいまの目標でもあります!




まだまだ腸活メニューたくさんあるので、また載せます☆



読んで頂きありがとうございました!





美白に欠かせない腸活☆腸内環境次第ででシミ、くすみ改善☆_3

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