こんにちは、「いつでもウェディングドレスを着られる自分」を目指しているなつです。



コロナ太り”や”自粛太りという言葉をよく聞く今日この頃ですが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか。



わたしは週末だけ、ちょこちょこブライダルモデルとして
模擬挙式などに参加させて頂いているのですが、
(なので”いつでもウェディングドレスを着られる自分”を目指しているというわけです笑)



3,4月はもちろんお休み。
平日の仕事も完全在宅勤務で活動量が減るので、
普段よりも体型管理を意識して生活していました。



結果、在宅期間を経ても体重は増えず、むしろ1~2kg減りました!



そんなときに気を付けていた
・食生活
・運動
について今日はお伝えしようと思います。



まずは食事面。

【脱・自粛太り】自粛期間中に行っていた体型管理方法お伝えします。_1

左列が朝食、真ん中が昼食、右列が夕食です。



大まかには、
★朝:ボールいっぱいの野菜、フルーツ、糖質、タンパク質



★昼:ボールいっぱいの野菜、糖質、タンパク質、汁物



★夜:ボールいっぱいの野菜、タンパク質、発酵食品
   (19:00までを目標に)



★間食:我慢できないときはアーモンド10粒か栗



という感じで食事をしています。



タンパク質は手のひら一枚に乗るくらいで、
鮭や鶏むね肉を蒸したり
油を使わずに焼くというシンプルな調理法で。



糖質は玄米かオートミールかサツマイモで100g程度。

カロリー計算は面倒になるのでしていません。
Uberとかテイクアウトとか結局一度もしませんでした笑



次に運動。



●毎日7,000歩以上歩く
●ピラティス30分
●(Youtubeの筋トレ動画1本)←余裕あれば



マシンを使った筋トレも大好きなのですが、
最近はリラックスやストレッチもしながら
体幹を鍛えたり、しなやかな身体をつくるピラティスがお気に入りです。



ピラティスでおすすめなのは、
関清香さんというインストラクターの方のYoutubeです。
(クリックでリンク飛びます)


分かりやすい上にとても美人なのでモチベーションも上がります♡



さて、今週末からいよいよブライダル関係も
自粛が解除され始め、明日は久しぶりの模擬挙式です。



では♬

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チーム★マキア/インナービューティ

なつ

2年目/混合肌/イエローベース

OL兼ブライダルモデル!幸福感溢れる花嫁姿を追求

いつでもウェディングドレスを着られる自分をモットーに、肌管理と体型管理に注力。一時的な無理なダイエットや美容法ではなく、一生続けられる食事・運動・美容法をお届け!

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