公開日：2026.06.19

『マキアビューティーズ #ご自愛バスツアー』をレポ！自分を労わる大切さを再確認

HARUNA

ビューティーズ

営業職の傍ら、美容研究に励むマキアビューティーズのHARUNAです♡
先日、マキアビューティーズのみなさんと一緒に「ご自愛バスツアー」に参加してきました。
美容好きが集まる楽しいイベントだったのはもちろんですが、今回改めて感じたのは「美容と健康はつながっている」ということ。
外側からのケアだけでなく、身体の内側から整える大切さについて学ぶ機会になったので、当日の様子とともにご紹介します♡

アラサーの心に響いた「ご自愛」の学び
座学で学んだ「今日からできる腸内環境を整える習慣」
Biotable.でいただいた美のスペシャルランチ♡
AEAJグリーンテラスで野崎萌香さんと腸揉みエクササイズ
まとめ｜美容も健康も「ご自愛」から♡

アラサーの心に響いた「ご自愛」の学び

午前中は座学形式で、美容や健康に関するお話を伺いました。
スキンケアやメイクなど外側からのケアに目が向きがちですが、睡眠や食事、生活リズムなど、日々の習慣が美容に大きく関わっていることを改めて実感。
仕事やプライベートで忙しい毎日を過ごしていると、自分のことはつい後回しになりがちですよね。
だからこそ、「まずは自分自身を大切にすること」が美容の土台になるのだと感じました。

座学で学んだ「今日からできる腸内環境を整える習慣」

腸内環境を整えるための生活習慣についての学びも共有しておきます！
特に印象に残ったのが、次の6つの習慣です。

✔ 朝食は決まった時間に摂る
✔ 昼・夕食はお腹が空いてから食べる
✔ 腸内フローラの多様性を保つ食生活を心がける
✔ 水分をこまめに摂る
✔ 食後30分〜1時間ほどはゆっくり過ごす
✔ 毎日少しずつでも身体を動かす

どれも特別なことではなく、今日から取り入れられるものばかり。
美容というとスキンケアやメイクに意識が向きがちですが、身体の内側を整えることも美しさの土台になるのだと改めて感じました♡

Biotable.でいただいた美のスペシャルランチ♡

東京都港区芝浦にあるBiotable.で食べたランチ。グルテンフリー。ギルティフリー。

座学の後は、『Biotable.』でスペシャルランチをいただきました。
こちらはグルテンフリーのメニューをはじめ、身体を温める新鮮な野菜料理を美味しくヘルシーに楽しめるレストラン。
午前中の座学で学んだ腸に良いとされる食材がたくさん使われていて感動しました♡
「学んで終わり」ではなく、実際に食事を通して体験できたことで、より理解が深まった気がします。
彩り豊かな野菜をたっぷりいただきながら、美容や健康は毎日の食事の積み重ねでつくられているのだと改めて実感。
普段は仕事の日に食事を急いで済ませてしまうこともありますが、身体が喜ぶ食事をゆっくり味わう時間も大切にしたいなと思いました♡

AEAJグリーンテラスで野崎萌香さんと腸揉みエクササイズ

昼食後は、表参道にあるAEAJグリーンテラスに移動！

ここでは、野崎萌香さんと一緒に腸もみエクササイズを体験しました。
腸を意識しながら身体を動かすのは今回が初めて！
普段ストレッチをする時は筋肉や姿勢ばかり気にしていましたが、内臓に意識を向けながら身体をほぐしていく感覚が新鮮でした。
今回の体験をきっかけに、これからは身体の内側にも意識を向けながらセルフケアを続けていきたいと思います♡