こんにちわ♪アラフォー美容研究家の大石未奈子です。
去年、環境の変化で自律神経が乱れから体調を壊し、美容にも影響があった事から、腸活に目覚めた私。
今回、MAQUIA編集部からの招待で腸活を学べるツアー「マキアビューティーズ ご自愛バスツアー」が開催されたので、参加させていただきました。
1日かけて、腸活を学び、様々な体験をしてきたので、その様子をレポートさせていただきます。
腸活＝難しい。というイメージが変わった1日でしたので、ぜひ読んでいただいて、皆さまが腸活を始めるきっかけになれば嬉しいです。
1部：腸活セミナー
まず最初に、大正製薬の方から腸活について1時間みっちりお話聞かせていただきました。
腸活で大事な事は3つ
1.バランス
2.継続
3.日常性
1.バランス
腸活は、食事、睡眠、生活習慣（運動や食事の時間など）のバランスが大事。
また、腸内の菌（腸内フローラ）もバランスが大事。
善玉菌：日和見菌：悪玉菌＝２：７：１の比率になるように、色々な菌を取り入れないと腸内フローラのバランスが崩れるんだとか。
私は、善玉菌をとにかく沢山取り入れる事が大事と勘違いしていたので、驚きでした！
💡ヨーグルトは、1種類を食べるのではなく、色々な種類のヨーグルトを食べるのが良いそうです。取り入れやすいですよね！
2.継続
腸活は、毎日コツコツ続ける事が大事。
腸内環境は、1回の食事（食べて～排泄されるまで）でも変わってしまう程、変わりやすいもの。
なので、1日100点を目指すのではなく、毎日コツコツ自分の出来る腸活を継続する事が大事。
💡毎日同じ時間に朝食を取る事も大事だそうです。昼・夜は空腹のタイミングで取っても良いとの事
3.日常性
腸活は、日常に落とし込める事が大事。
継続と重複しますが、腸内環境は変わりやすいので睡眠・食事・運動など毎日できる事を取り入れましょう。
自分の出来る範囲でゆるく腸活を意識して生活していましたが、（難しい事をしなくてもいいんだ！今の感じでいいんだ！）と少し安心しました。
大正製薬様より、お土産で新ビオフェルミンSプラス錠をいただきました
2部.美のスペシャルランチ
バスに乗って30分、芝浦「Biotable.」に到着🚌
こだわり抜いたグルテンフリーのメニューをはじめ、体を温める新鮮な野菜料理を美味しくヘルシーにいただけるレストラン
普段私は、グルテンフリーなど気にせずガッツリお肉が好きなので、（野菜メイン、グルテンフリーだと物足りないかな？）と心配していましたが、全部が美味しくて、お腹いっぱいにいなりました！
食事をしながら、マキアビューティーズのみんなとコスメの話や、美容トークで盛り上がって、幸せなランチタイムでした。
3部：野崎萌香さんと一緒に「腸もみ講座」
バスに乗って40分、表参道「AEAJグリーンテラス」に到着🚌
人気モデルの野崎萌香さんに、ご自身の経験をもとに、腸活に目覚めたきっかけについて伺いました。
野崎さんは20代の頃、多忙な生活によって自律神経の乱れを経験。また、30代に入ってからはダイエットに苦戦したことをきっかけに、腸内環境を整える「腸活」、さらに臓器をいたわる「臓活」に取り組むようになったそうです。
普段から、臓活のために野崎さんが取りいれている「腸もみ」も教えていただきました。
お腹を手で揉んだり、ボールを腸に当てて圧迫したり、足裏にボールをあてて転がしたり、足先を回したり。
簡単なことをコツコツ続ける事がとにかく大事だそうです！
憧れの野崎さんと初めてお会いしましたが、一言で「ヘルシー美人！」体と心を大事に生活されていて、とても素敵でした。
まとめ
腸活をしっかりと学べた1日ツアーでした。
腸活は大事と分かっていても、なんだか難しそう。そんなイメージはないですか？
でも今回大正製薬さんからのお話、ランチ、野崎萌香さんのお話、「腸もみ講座」を通して、
腸活は決して難しいものではなく、日常に落とし込んで続ける事が大事！である事が分かりました。
✓腸に良いサプリを取る
✓様々な種類のヨーグルトを食べる
✓毎日同じ時間に朝ごはんを食べる
✓睡眠を6～7時間取る
✓運動をする
✓簡単にできるマッサージをする
日常で出来ることをコツコツ続けて、心も体もそして美容も健やかに育てて行きましょう！
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アラフォー美容研究家
フェイスポインター認定講師（成形士）・イメージコンサルタントの経験を活かし、エイジングの悩みに寄り添う美容法やヘアケア、メイクテク、パーソナルカラーに合わせたコスメなど、こだわり抜いた美容を発信。
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