簡単3分混ぜるだけ❤️美容フード！チアシードプティング

こんにちは

Ayakoです！

今日はスーパーフードで名高いチアシードを使ったプリンの作り方です🎶

満腹感を得られるのでダイエットフードとしても有名ですね✨

今回作ったのは玄米ミルク&豆乳とチア、手作りブルーベリージャムを混ぜたもの♪(´ε｀ )

ミントなんか飾ってもオシャレです🎵

気になる作り方は超カンタン★(2人前)

＊コップにだいたいスプーン3杯くらいチアシードを入れて

＊玄米&豆乳ミルクを半分ずつ注ぎます。スプーン3杯に対して150〜200ml位。

ちなみに、このレシピで使用したのはこちら↓

オーサワの有機玄米&豆乳Rice&Soyプレーン❤️右のゴマ入りも香ばしくてオススメです！

＊ブルーベリージャムをスプーン1杯位入れて、よーく混ぜます。

＊冷蔵庫に2時間以上保存。

完成！

簡単に出来るので、次の日の朝ごはん代わりにも作ったりしております♪( ´▽｀)

先日紹介した甘酒を玄米＆豆乳ミルクの代わりに使うのもすごくオススメです！！

完全美白対策part4. 秘密の美白ドリンクを公開★

https://maquia.hpplus.jp/blog/account/707_maquia/skincare/EIdnKXA

マキアを読んでるみなさんはきっと美意識が高いので❤️

ご存知の方も多いとは思うのですが、いちおうチアシードについておさらい致します↓

 生活習慣病を防ぎ、お肌をみずみずしく❤️そして抗酸化作用も強い、

必須脂肪酸のαリノレン酸、リノール酸を多く含んでいて★

食物繊維

たんぱく質

カルシウム

鉄分

マグネシウム

むくみをとるカリウム

抗酸化作用の強いセレニウム

ビタミンB

エネルギーを作るために必要な必須アミノ酸全て

すごすぎでしょ！！！

ただデメリットとしては南米原産の食べ物(アサイーとかも)など暖かい地方の植物は身体を冷やすものも多いので(￣◇￣;)

夏の間の嗜好品として❤️食べるのがオススメかなと思います🎵

3分もあれば出来るので！ぜひみなさんもチャレンジしてみてくださーい♪(´ε｀ )

それでは今日はこのへんで！

Ayako