「ティップネス」による、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ！ 第2回目は「デコルテ＆バスト」。女性らしさの象徴、２大パーツをまとめてワークアウト！
Lesson 2【デコルテ・バスト】編
〜魅せパーツを磨いて女度アップ！〜
くっきり鎖骨＆ハリのあるバストで魅せボディ!
クロスレッグ腕立て伏せ
うつぶせになり、両手を開いてバスト脇からこぶしひとつ分の場所に置く。足はクロスさせ、頭からひざまでのラインを一直線にキープしたまま、両腕をプッシュアップ。この動きを10～12回×8セット繰り返し行う。これも最初は無理せず4セット程度からでOK。1セットごとに30秒の休憩を挟んで。
■ココがPOINT!
ひざ下はクロスさせたまま！手のひらはしっかりと内側へ向けるのがデコルテ＆バストへ効かせるカギ！
■コレはNG!
両腕のプッシュアップを無意識に楽に行おうと、腰がえび反りになりがちなので注意！腰が曲がってしまうと逆効果。つねに、頭〜背中〜腰のラインをまっすぐにキープできるよう意識して。
女性らしさの象徴ともいえる上半身の２大パーツをまとめてケアできるとっておきエクササイズ。埋もれた鎖骨を掘り起こせば、バストも上向きに。美しいデコルテとハリのある胸を手に入れて、いざ女らしいボディラインにChange！
★2010年、2011年とミスユニバース日本代表のスーパーボディを作り上げたノウハウから生まれた、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」。本来は専門トレーナーとマンツーマンで行う、二の腕、胸、背中、ウエスト、脚のパーツごとのエクササイズを週２回、お届けします♪
★Lesson 1【二の腕】編はコチラから>>>
たぷたぷ二の腕を引き締め！
目指すは引き締まったしなやかなライン！
★Lesson 4【お腹・ウエスト】編 >>>
ぽっこりお腹を引き締める
くびれのあるウエストラインを目指す！
教えていただいたのは
ティップ.クロス TOKYO 池袋
インストラクター
雨谷 真登香 さん
新体操やチアリーディングの経験を生かしてインストラクターの道へ。NIKEトレーニングクラブのレッスンを始め、ハンモックエクササイズなどのクラスも担当。親切丁寧な指導とチャーミングな笑顔で大人気。
http://tip.x-tokyo.jp/ikebukuro/
東京都豊島区池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2 2～5F
☎︎03-5992-2255
営 7:00～23:15（月〜金）9:30～22:00（土）9：30～20:00（日祝）
★「THE PERFECT BODY」プログラムは、ティップ.クロス TOKYO 全店舗（渋谷・新宿・池袋）、ティップネス丸の内スタイルで実施中。
90日間集中！「THE PERFECT BODY」の詳しい内容はこちらから ！>>
撮影／坂本ようこ 取材・文／横山真美
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最終更新日：
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