美デコルテ&上向きバストをゲットせよ!【プロ直伝】簡単エクササイズで美ボディメイク♪【Workout Lesson②】

ボディ
いいね! 1件

「ティップネス」による、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」を自宅でできるようにアレンジ! 第2回目は「デコルテ&バスト」。女性らしさの象徴、2大パーツをまとめてワークアウト!


Lesson 2【デコルテ・バスト】編 

〜魅せパーツを磨いて女度アップ!

くっきり鎖骨&ハリのあるバストで魅せボディ!

Image title

クロスレッグ腕立て伏せ

うつぶせになり、両手を開いてバスト脇からこぶしひとつ分の場所に置く。足はクロスさせ、頭からひざまでのラインを一直線にキープしたまま、両腕をプッシュアップ。この動きを10~12回×8セット繰り返し行う。これも最初は無理せず4セット程度からでOK。1セットごとに30秒の休憩を挟んで。



■ココがPOINT!

ひざ下はクロスさせたまま!手のひらはしっかりと内側へ向けるのがデコルテ&バストへ効かせるカギ!

Image title



■コレはNG!

両腕のプッシュアップを無意識に楽に行おうと、腰がえび反りになりがちなので注意!腰が曲がってしまうと逆効果。つねに、頭〜背中〜腰のラインをまっすぐにキープできるよう意識して。

Image title


女性らしさの象徴ともいえる上半身の2大パーツをまとめてケアできるとっておきエクササイズ。埋もれた鎖骨を掘り起こせば、バストも上向きに。美しいデコルテとハリのある胸を手に入れて、いざ女らしいボディラインにChange!


★2010年、2011年とミスユニバース日本代表のスーパーボディを作り上げたノウハウから生まれた、究極のボディデザインメソッド「THE PERFECT BODY」。本来は専門トレーナーとマンツーマンで行う、二の腕、胸、背中、ウエスト、脚のパーツごとのエクササイズを週2回、お届けします♪



Lesson 1【二の腕】編はコチラから>>>

たぷたぷ二の腕を引き締め!

目指すは引き締まったしなやかなライン!


Lesson 3【背中】>>>

肩甲骨を刺激して代謝アップ

ハミ肉のないすらりとした背中をGET!


Lesson 4【お腹・ウエスト】>>>
ぽっこりお腹を引き締める
くびれのあるウエストラインを目指す!



教えていただいたのは

Image title

ティップ.クロス TOKYO 池袋 

インストラクター

雨谷 真登香 さん

新体操やチアリーディングの経験を生かしてインストラクターの道へ。NIKEトレーニングクラブのレッスンを始め、ハンモックエクササイズなどのクラスも担当。親切丁寧な指導とチャーミングな笑顔で大人気。


協力/ティップ.クロス TOKYO 池袋

http://tip.x-tokyo.jp/ikebukuro/


東京都豊島区池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2 2~5F

☎︎03-5992-2255 

営 7:00~23:15(月〜金)9:30~22:00(土)9:30~20:00(日祝)


「THE PERFECT BODY」プログラムは、ティップ.クロス TOKYO 全店舗(渋谷・新宿・池袋)、ティップネス丸の内スタイルで実施中。

90日間集中!「THE PERFECT BODY」の詳しい内容はこちらから !>>



撮影/坂本ようこ 取材・文/横山真美



≪関連リンクはこちら≫


プニ肉を奪取! 痩せたい人必見★注目のハイブリッドエクササイズ>>>



デート直前♡女っぷりが目覚める! 肌見せトップスを着る日のストレッチ術>>>



RECENT POST

記事一覧へ

UPDOWN