こんにちは😃ゆりヨガです!



今日は、女性なら誰しも気になる脚!


生理などホルモンバランスの変化や、前の日の食事でも顕著に浮腫として表れてくると思います😭




そんな脚の浮腫みをスッキリさせるオススメのストレッチをご紹介します⭐️

内腿スッキリ✨美脚ストレッチ🧘‍♀️_1

【 行い方 】



1. 四つ這いから左足を横に開く
2. 両手を10cm前につく
3. 吐く息でお尻を後ろに引く
4. 息を吸って戻します


※ 膝が痛かったら膝下にタオル敷いて下さい👆




動画も参考に是非行ってみてください❣️




【 効果 】


・浮腫みの改善


・腰痛の予防や改善


・冷えの解消


・血行促進


チーム★マキア/インナービューティ

ゆりヨガ

4年目/乾燥肌/ブルーベース

ヨガや食で内側からの美を

現役ヨガインストラクター。ヨガはじめ、筋膜リリースなど、ボディに向き合う。

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