集中力を高める🧘‍♀️オススメポーズ👆

こんにちは😃

今日は集中力を養うのに効果的な
ヨガのポーズをご紹介❗️

よく見るヴリクシャーサナ
木のポーズ🌳

一見簡単そうに見えるんですが
物すごくミスアライメントが
起きやすいポーズなんですよ🥺

なんでもそう、、、
ポーズなんて適当にやれば
柔軟性、筋力がある方は
なんとなしにできるんです✨

でもそれだけではない
ヨガの奥深いところ🧘‍♀️

☑︎ 身体の各部位に意識を向ける

ヨガってポーズが全てではないですが
せっかくポーズをとるのであれば
ちゃんとした位置で取りたいですよね！

意味のない運動より
意味のある運動で
心や身体に運を動かしたいものです⭐️

【 ありがちなミス】

☑︎ 腰がそってお尻がでっちりに
☑︎ 左右の骨盤の高さが違う
☑︎足裏全体で踏めてない
☑︎ 頑張りすぎて股関節が閉じてる
☑︎ 肩が上がっている

レッスンをしていても凄く多いです❗️

【 注意して行うには】

☑︎ 足裏全体均等に体重を載せる☝️

バランスは取りやすい場所や、癖のある場所で行うわけではなく
足裏全体均等に体重を乗せる事で土台が安定して、心が安定し、集中力が高まるのです！
バランスが取れなければ無理に足をあげる必要はないです🙆‍♀️

☑︎ 左右の骨盤の位置を揃える☝️
特にあげてる足の方の骨盤が上がりやすいので、気をつけてください！

☑︎ 肩を下げる

両手をあげると肩が上がりやすいので、肩を下げ力を抜く事を意識してみてください☝️

女性は特に小指側に体重が乗りやすいので、しっかり親指も踏んで内腿も使いましょう✨

片足を行ったら、必ず反対側も行い、集中力を高めながら身体のバランス、心のバランスを整えていきましょう❗️