こんにちは。


MAQUIA公式ブロガーの結貴です😊


  


毎日雨続きで気も滅入りますね💦


晴れの日が恋しいー🥲


  


 


さてさて今回ご紹介するのは、


コロナ禍で話題となったオートミール。


試した方も、1度は耳にした方も、


いらっしゃるのではないでしょうか??


   

【愛用歴5年】コロナ禍で話題となったオートミールは、甘くしない方が美味しい!初心者も続かなかった人も試してみて。_1

まずオートミールとはどんなものかと言いますと、


原料はオーツ麦となり、


これを食べやすく加工したものです。


 


いわゆる、シリアルであり


きっとオートミールよりもみなさんの馴染み深い


｢グラノーラ｣の原料です。


※グラノーラはオートミールに甘味をつけて、


油をからめて焼いたものです。


 


 


さてこのオートミールの何がいいかと言いますと、


まずは先程説明したように


甘みも油も付けていないので


脂質も糖分もオフなのは分かりましたよね。


 


 


もっと注目すべきなのは、


オートミールの素材自体の栄養価!


私たちが主食として食べる｢白米｣に比べて、


食物繊維やビタミン、鉄分が豊富なんです。


 しかもその食物繊維は、


腸内環境を整えるのに必要な、


「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」という


2種類の食物繊維が含まれています。


なんと白米の約20倍というので驚きです…!


 


便秘の方にはとっても嬉しいですし、


体の中からスッキリして


お肌もキレイになりそうですよね✨


実際、美容にとてもいいそうですよ😊


 


そして血中コレステロール濃度が


低くなるという研究結果もあるそうで、


糖尿病を患っている方にもオススメされる食品と


耳にしたことがあります😊



  


 


そして1食のカロリー。


 


オートミールは1食30ｇが適量となります。


オートミール(30ｇ)は、


1食約115Kcal前後、糖質約18g前後


白米(小盛り100ｇ)は


1食小盛りで約170kcal前後、糖質38ｇ前後


となります。


 


約2倍程の違いがありますね…!


オートミールは水でふやかして食べるのと


食べごたえがあるので


少量でも満足感が得られるのが特徴です✨


 


 


これらを見ると、


栄養価が高いながらもカロリーや糖質が低い!!と


嬉しすぎる食品であることが分かります。


 


 


さてそのオートミール。


食べてみた方はわかると思いますが


独特な食感や味があります…。


その独特な味わいから辞めてしまったかたも


いらっしゃるのではないでしょうか…?

【愛用歴5年】コロナ禍で話題となったオートミールは、甘くしない方が美味しい!初心者も続かなかった人も試してみて。_2

見た目はもう、鳥のエサ😂


 


 


そんな続かなかった人にオススメしたい、


そしてこれから試す方にもオススメしたい、


オートミールを主食として食べる、


｢米化｣をご紹介します✨

記事が続きます
【愛用歴5年】コロナ禍で話題となったオートミールは、甘くしない方が美味しい!初心者も続かなかった人も試してみて。_3

↑｢米化｣したオートミール


 


 まず……、


私の主食は、オートミールです。


 


 


はい、 そのとおり


白米の代わりとして、


オートミールを食べています。


 


 


よくInstagramやSNSで見るような


フルーツたっぷり❤️映え的なオートミールでは


全くありません。


 


 


見た目は残念かもしれませんが、


甘く食べるより、断然に美味しいです!


なにより白米の代わりになるから、


いろんなおかずと食べられる😊


 


 


 


作り方もとっても簡単✨


オートミール30ｇを耐熱皿に入れて


浸るくらいのお水をいれます。


(加熱で溢れるので深皿がオススメです)


そして3分程度電子レンジでチン😊

【愛用歴5年】コロナ禍で話題となったオートミールは、甘くしない方が美味しい!初心者も続かなかった人も試してみて。_4

これだけで簡単っ✨


すぐに出来ちゃうので手間もかかりません🥺✨


  


米化オートミールを


そのまま食べてみますと、


ちょっとパサパサしながらもプチプチな


ご飯のような感じですよー😊


ご飯のような自然な甘みもあります。


 


水の分量によっては、


お粥にもなりますし、パサパサ感が苦手な方は


自分にあった量で上手く調節してみてください。


 


レトルトのコーンスープをまぜてチンして、


リゾットみたいにしちゃうのもオススメ😊


普通にふりかけをかけて食べるのも


シンプルにおいしいです🤭


  


 とにかくご飯の代わりで何でもあり!! 


 


  


私はこれを、


コロナ禍で話題になる約5～6年前から


ずっと主食にしています。


なので一時期テレビ等で話題となり


店頭から姿を消した時は


食べる主食がなく、泣き…🥲


(しかも便秘になる)


 


 


なので私にとっては


手放せない主食🥺✨!


  


 


私が愛用しているオートミールのメーカは


｢クエーカー オールドファッションオートミール｣。


 


コストコで箱買いしています😊


大容量で粒も大きめ、食べ応えあります✨


  


 


もちろん、


スーパーや薬局、ネットでも


オートミールは買えますので


まずは少量パックから初めてみるといいかと🤗



私が初めて試したときは、


｢日食 プレミアムピュア オートミール｣でした。


こちらは粒が小さめでチンするとモチモチ感が凄いです✨


日本人にあいやすいように加工されているそう。



離乳食としても使える商品だそう😊


おやつ作りにも使いやすい。


   


クエーカーのものは、


まれにオーツ麦の殻が入っているので


慣れない方には日食さんからはじめると


オートミールに慣れやすいかもしれません✨✨


  


 


ぜひ、主食を置き換えてみませんか😊?


 


 


 


 


 \  Instagramもやっています❤  /



記事が続きます

それでわ❤️

結貴

結貴

30代／敏感肌／ブルべ冬

美容もコスメも摩擦レス命

3児の母。摩擦レス美容・石鹸オフコスメが大好きで、とことん肌をいたわります。

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