美容フード★

最近仕事中のお共になっている、ナッツ&ドライフルーツ❤️

ナッツはカロリーがとても高いいうイメージですが、

ナッツの脂肪分は、身体にいいとされる不飽和脂肪酸。

善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値の低下や、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6が含まれています。

また脂肪分のほか、炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれるので、適度な量を食べれば美と健康にいい効果が期待できます。

アーモンドを食べることで、血液中の老廃物がスムーズに流れ、酸素や栄養素を送り込むことができることで、血行がよくなり、肌つやもきれいになる効果があるとか✨

日々の生活に上手にナッツを取り入れたいですね！