南青山のARTISAN Personal Training（アルチザンパーソナルトレーニング）に行ってきました。
表参道駅から根津美術館方面へ徒歩８分。
閑静な住宅地や隠れた美味しいお店が多いエリアにあります。
皆さんはパーソナルトレーニングって受けたことありますか？
私は初めてでした。
でも「一人でジムに行くよりも効率的で、専属のトレーナーと二人三脚でトレーニングする方が合っているかも」
と、密かに気になっていたんですよね。
ARTISAN Personal Trainingのコンセプトは
『自分らしく美しい体を「楽しさ」のなかで手に入れる』
ハードなトレーニングや食事制限ではなくて、楽しむことを第一にしています。
なので、すすんで運動しようと思わない方や、これまで運動を避けてきたけど何か始めたいな～なんて思っている方にもぴったりなんです（≧∇≦）
個人に合わせた内容でで、楽しくトレーニングできるというのがARTISANの魅力です。
あ、こちらのジムのトレーナーは、皆さんイケメンです( *｀艸´)
元MAQUIAアンバサダーのmikiちゃんと♡
さて、早速トレーニングへ。
運動しやすい服に着替えたら、カウンセリングからスタートです。
自分の体質や動作のクセ（猫背とか）、運動経験など。
トレーナーと楽しくお話ししながら今の自分を知ってもらいます。
運動が苦手であまり好きじゃない方でも大丈夫とのこと（安心してください。私がそうなので）
カウンセリングが終わったら、柔軟性や姿勢のチェックをします。
いざ、前屈してみると・・・( ；´Д｀)やっぱりかたいの～～笑。
でも、トレーナーはマイナスなリアクションや声がけはしません。
限られた時間の中で、その人の「もっと、こうなりたい」「こういうカラダにしたい」という声に真剣に寄り添ってくれます。
ここからが、本番です！
トレーニングを始める時は、ストレッチで体を柔軟にしてから始めることが大切！
血の巡りを良くして、筋肉をほぐすことで後に行うトレーニングの効率がよりアップするとのこと。
体のいろいろな部分をのばずストレッチや、ストレッチポールを使ったストレッチをしました。
これはリラックス効果も抜群！
ストレッチが終わったら、前屈で手が床につくようになりました！
プロの指導のもとでの正しいストレッチ効果すごっ。
さっきまでの違いと即効性にびっくりしました。
これ続けたら絶対カラダ変わるんだろうな～。
次は、ウェイトトレーニングです。
筋力が増えれば、より多くのエネルギーを必要とするのは当然ですよね。
ウェイトトレーニングをすることで、基礎代謝を上げ脂肪を燃えやすいカラダにするのです。
大きな筋肉は３つあるのをご存知ですか？
背中の筋肉・太腿の筋肉・胸の筋肉です。
代謝を上げるには、まずこの大きな筋肉を鍛えるのがいいと言われています。
でも、それも力を入れる位置や、姿勢などポイントがいくつかあるのですよ～。
それを意識しないと、思いもよらないところに筋肉がついてしまったりするのだそう。
。
パーソナルトレーニングだと１回１回を無駄にしないように、確実に行うのをサポートしてくれるのが嬉しいですね。
ちなみに、ARTISAN Personal Trainingのトレーニングはチケット制。
１回6,480円、ストレッチコースは3,240円です。
疲れるとマッサージや温泉に行ったりして解消していましたが、金銭的に考えてもパーソナルトレーニングの方がいいんじゃないか？！と思うんですよね。
対処的なケアではなくて、健康的に肩こりなどの不調が解消できるし、効率よく筋肉をつけてボディメイクできるなんて素晴らしい！
ARTISANに行った日、実はすご～く疲れていたんです（ ; ; ）
実家に帰って日帰り旅行に行ったり、そのしわ寄せで仕事や家のことなどで睡眠不足だったので（ ; ; ）
でも、行ったら逆にすっきり！いい汗もかけてカラダが軽くなりました。
運動があまり好きじゃなくて、これまでジムも続かなかったけど「パーソナルトレーニングなら楽しく続けられるかも！」と思いました。
今年の夏は、恥ずかしがらずに水着を着れる体になりたいなぁ～～笑。
今から頑張ろう。
〒107-0062
東京都港区南青山4-24-4
TKハウス地下１階
TEL 03-6427-1123
営業時間
平日 10：00～23：00
土日・祝日 10：00～18：00
休館日 不定休
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