こんにちは、さなこりんです。

グルテン、砂糖、添加物の摂りすぎって、大人も子供も心配ですよね。

今回は市販のおやつよりも健康的で、甘いものがほしい時に罪悪感なく食べられるヘルシーなおやつのレシピをご紹介します!

【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_1

基本の材料はなんと2つだけ!

・バナナ 2本
・オートミール 1カップ

たったのこれだけなんです。

大人用にはカカオニブ20gがあると、より満足度が高まるのでオススメです◎
(ドライフルーツを入れても美味しいのですが、ドライフルーツには砂糖が含まれている事が多いので注意が必要です…)

バナナとオートミールのクッキーのレシピ

① バナナ2本の皮を剥き、適当にちぎって電子レンジで温めます。
500Wでおおよそ2〜3分。

②温まったバナナをフォークで潰します。

③オートミールを加えてよく混ぜます。
大人用はここでカカオニブをお好みの量追加します。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_2_1

    オートミールとバナナ。
    バナナの水分でオートミールがしっとりまとまってきます。
    全体がねっとり一塊りになるまでよく混ぜ合わせます。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_2_2

    大人用にはカカオニブを追加で
    歯応えや香ばしさもアップ。

④スプーンで適当に成形して並べ、予熱したオーブンで170度で25分焼きます。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_3_1

    焼いても膨らまないので
    隙間をあけずに配置できます!
    一度にたくさん焼けて嬉しい。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_3_2

    厚みは1cmくらいがオススメ。
    子供にも食べやすく、
    もっちり感も楽しめる厚さです。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_3_3

    子供用は量を調節しやすいように
    人差し指と親指で作った円位の
    直径で作るようにしています。

⑤オーブンから取り出して冷ましたら完成!

【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_4

型がなくてもスプーンで成形でき、焼いても型崩れしないので簡単です!
このハートもスプーンだけですぐに作れました。

バナナとオートミールの自然な甘味だけで十分美味しく、オートミールで食物繊維も摂る事ができてとても健康的です。

しっとり、もっちりした食感で満腹感も得やすいので朝食にも◎

簡単な材料で、工程も少なく、洗い物も少ない、メリットがたくさんなこのレシピ、ぜひ試してみてください!!

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【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_5

チーム★マキア/スキンケア

さなこりん

2年目/混合肌/イエローベース

ママだからこその時短美容をお届け

朝のメイクやスキンケアは時短重視、子供たちが寝た後は可能な限りじっくりとセルフケア。2児の子育て中のママでも無理なく続けられる美容を中心に発信していきます。

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