こんにちは、さなこりんです。

グルテン、砂糖、添加物の摂りすぎって、大人も子供も心配ですよね。

今回は市販のおやつよりも健康的で、甘いものがほしい時に罪悪感なく食べられるヘルシーなおやつのレシピをご紹介します!

【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_1

基本の材料はなんと2つだけ!

・バナナ 2本
・オートミール 1カップ

たったのこれだけなんです。

大人用にはカカオニブ20gがあると、より満足度が高まるのでオススメです◎
(ドライフルーツを入れても美味しいのですが、ドライフルーツには砂糖が含まれている事が多いので注意が必要です…)

バナナとオートミールのクッキーのレシピ

① バナナ2本の皮を剥き、適当にちぎって電子レンジで温めます。
500Wでおおよそ2〜3分。

②温まったバナナをフォークで潰します。

③オートミールを加えてよく混ぜます。
大人用はここでカカオニブをお好みの量追加します。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_2_1

    オートミールとバナナ。
    バナナの水分でオートミールがしっとりまとまってきます。
    全体がねっとり一塊りになるまでよく混ぜ合わせます。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_2_2

    大人用にはカカオニブを追加で
    歯応えや香ばしさもアップ。

④スプーンで適当に成形して並べ、予熱したオーブンで170度で25分焼きます。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_3_1

    焼いても膨らまないので
    隙間をあけずに配置できます!
    一度にたくさん焼けて嬉しい。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_3_2

    厚みは1cmくらいがオススメ。
    子供にも食べやすく、
    もっちり感も楽しめる厚さです。

  • 【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_3_3

    子供用は量を調節しやすいように
    人差し指と親指で作った円位の
    直径で作るようにしています。

⑤オーブンから取り出して冷ましたら完成!

【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_4

型がなくてもスプーンで成形でき、焼いても型崩れしないので簡単です!
このハートもスプーンだけですぐに作れました。

バナナとオートミールの自然な甘味だけで十分美味しく、オートミールで食物繊維も摂る事ができてとても健康的です。

しっとり、もっちりした食感で満腹感も得やすいので朝食にも◎

簡単な材料で、工程も少なく、洗い物も少ない、メリットがたくさんなこのレシピ、ぜひ試してみてください!!

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【ヘルシーおやつ】砂糖も小麦粉も油脂も不要!混ぜるだけの簡単オートミールクッキーが美味しすぎる【グルテンフリー】_5

さなこりん

インフルエンサー/インナービューティ

さなこりん

5年目/混合肌/イエローベース

芸術学部卒!美の総合案内人

日本化粧品検定1級。ワーママならではの美容情報はもちろんのこと、週に一度は美術・映画・舞台(主に歌舞伎)等の鑑賞に赴き、美しいもの全般を発信する「美の総合案内人」として活動!芸術学部卒の知識を活かし、多種多様な「美」の情報を提供するインフルエンサーです。

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