背中美人を目指したい！！Ayako感動の肩こり解消法！！

朝起きるとものすごい体が重い、、、

肩が凝ってると感じたことないですか？

しっかり寝ても朝起きるたびになんだか重くって

疲れをとるために寝てるんだか

疲れるために寝てるんだか

もはやどっちだし！！涙。

って思ったことないですか？

肩こりといえば、嚙み合わせやストレス

運動不足など、様々な原因がありますが、

本日フォーカスしたいのは寝る時の姿勢と枕。

何を隠そう、私はめっちゃ肩こり体質。

慢性的に続いていたことで、

肩甲骨は埋まり、肩は盛り上がり

丸っこく背中美人とは程遠い

シルエットが完成しておりました。

そりゃもうマッサージしても運動しても

お風呂に入っても！！！

ええ、全く治らず！！！

マッサージとか行くと

なるべく運動してくださいね～

とか言われたりして。

絶対アナタより運動量多いよわたし。

なんてぶっちゃけイラっとしたりもして(笑)

（ま、そんなことはどうでもいいんですが。）

ところが！最近教えてもらった肩こりを作らない

寝方をはじめたら、なんとだいぶ！！

背中の状態が変わってきたので

レポートしたいと思います！！

(超地味な投稿ですみませんw)

まず用意してもらいたいのは

バスタオルもしくはスポーツタオル、

ハンドタオル位の小さめサイズ何種類か。

このタオルを使って枕を作っていきます！

タオルの種類が必要なのは

人によって身体の形は違うので、

色々なタイプのタオルを組み合わせることで

自分に合った枕が作れるというわけ。

まずは1つめ

すでに酷い肩こりがある方向け

バスタオルを3回折って2つ重ねる。

もちろん1つでも3つでも可。

自分に合った高さが見つかるまで

タオルの枚数や大きさを調整してみて下さい。

ちなみに私の場合、辛い時は

こういった固めで低い枕を使うと

楽になりやすいです。

つづく2つめ⇒

デスクワークで前かがみの姿勢が多い方に合いやすい

バスタオル3枚を用意。

まずバスタオル2回折り

端からクルクルと巻いて並べます。

高さが高いと感じる場合は、この下に折りたたんだ

タオルを仕込むと首と肩がしっかりと

支えられて良かったです。

ちなみにこのクルクル巻いたタオルですが、

波乗りのしすぎで腰を痛めたりした時に

膝の下に仕込んで寝ると腰が支えられて寝やすいという！

（特にだれの役に立つか分からない情報ですけど笑）

最後の3つめ

いつもの枕に肩を支えるバスタオルだけを入れる

枕が変わると寝つきが悪くなるタイプなんですよ私。

そう、超繊細なの。

というわけで、いろいろ試してみたものの

全て効果はあったものの、

この方法に現在は落ち着いています。

寝ている間に肩こりにならない

ポイントのひとつとして

“肩を支える”

というのがあるそうで

背中部分にバスタオルを仕込んだことで、

私は首コリもかなり楽になってきましたよ♥

現在の背中はこんなかんじ。

以前がどれだけひどかったかは

もはや以前の状態には戻りたくないので

公開はできませんが、、、笑

まだまだ肩こりはありますが

肩甲骨が全く出ていなかった時に比べたら

かなり改善しました。

夜寝ている間に肩こりが辛いことで無意識に

バンザイの姿勢で寝ていることも多かったのですが

（ラクに感じる姿勢のようですが、実際は

肩にとても負担がかかっているんだってー！こわ。）

いまは全くしなくなりました。

はじめにも書いたように、人の身体は

みんな同じではないので必ずしもこの方法で

肩こりが解消できるという保証はないのですが、、、

あまりに酷い場合は病院に行く方がいいと思いますが、、、

肩こりが解消してくると背中のシルエットが

ビックリする位変わってきますよ！！！

まずは簡単に試してみやすい“寝る姿勢”から

チャレンジしてみるのもいいかもしれません♥

本当に感動モノでした♥

それでは今日はこのへんで！

ばいばーい

Ayako