本島彩帆里さんがレクチャー！ モチベ別・ほっそり柔らかボディケア

「MAQUIA」5月号では、どんな時にも活用できて、無理なく自然と痩せグセがつくコツを本島彩帆里さんが指南！ 今回は、巡りを促して代謝をアップさせるボディケアをご紹介します。

自分を追い込むダイエットはもうおしまい！
本島彩帆里式　モチベーション別 痩せグセTIPS

ダイエット美容家　本島彩帆里さん
きつい運動や食事制限はせず、楽しくヘルシーに痩せるメソッドに定評が。新刊『生きてるだけで痩せる』を６月に上梓予定。
@saoooori89

モチベ別+αのケアでほっそり柔らかボディ
巡りの悪い体には、どんどん脂肪や老廃物が溜まってしまうもの。ちょっとしたコツで代謝をアップさせる知恵とは？

全然頑張れない日

バスタイム

シャワーヘッドを取り換える

毎日バスタブに浸かるのが理想だけれど、忙しいと難しいことも。「タブレットをシャワーに仕込んで、短時間でも温浴効果をUP」

（上）重炭酸スパークリングシャワー ¥12800（4月末発売予定）、（下）薬用ホットタブ 重炭酸湯（医薬部外品）100錠 ¥6700／ホットタブ重炭酸湯

セルフマッサージ
太もも、お尻を１０回以上叩く

「カフェなどでもすぐやってしまいます」と本島さんが教えてくれたのが叩きほぐし。家で行う時は引き締め系クリームを塗るそう。

爽やかな使用感で
保湿のついでにむくみすっきり

むくみ脚のケアに。アンティーム オーガニック レッグ トリートメント クリーム 200㎖ ¥4500／サンルイ・インターナッショナル

まあまあな日

バスタイム

入浴剤を入れて、湯船に浸かる

入浴には温まるだけでなく、水圧によるマッサージ効果も。入浴剤やキャンドルなどでより楽しく、心身が癒やされるバスタイムに。

1 本島さん愛用のNEOMのキャンドル。マッサージオイルにもなる。2 心身ともにすっきり。クレイド キャニスターセット400 ¥4900／マザーアース・ソリューション　3 入浴前に全身に塗って潤いキープ。ケア・オブ・ヤード リンゴンベリーマッサージオイル 500㎖ ¥8500／リンガホー

セルフマッサージ
固くなった部分は、つまんですりつぶし！

脂肪が落ちにくいところは、触れてみると固く冷えているもの。脂肪をつまんで動かす、ほぐすケアを取り入れ排出しやすい状態に。

頑張れる日

バスタイム
バスタブのふちや木の棒でマッサージ

お風呂のふちやマッサージツールを使って、入浴中にマッサージ。二の腕やふくらはぎをほぐすとむくみがとれ、引き締まり感が。

バスタブのふちで、二の腕のたぷたぷ肉をゴリゴリ。「硬いところには老廃物が溜まって太く見えがち。バスタブのふちに体重をかければ力も要らず楽です！」

「アロマヒーリング 恵比寿店」［03（6427）0221］で入手したパワーツリーも愛用。ふくらはぎのほぐしも簡単に。

セルフマッサージ

３分マッサージで体をほぐす

本気マッサージは「頑張れる日」だけでOK。入浴後の温まったボディだとほぐしやすく、体が軽くなるので気持ち良く眠れてすっきり！

1 外側のハリやすい部分を中心にトントン叩く。2 前ももの肉を両手でつまみ、軽く揺らす。3 こぶしを作り、第二関節で末端からそけい部へと老廃物を流して排出モードに。

自重で行うから、乗るだけでOKという楽ちんマッサージ。1 お尻の下にこぶしをさし入れる。2 こぶしに乗って軽く体を前後左右に揺らす。

固く冷えたお尻のお肉を手でつかみ、ブルブル揺らす。10回が目安。

両手でお腹のお肉をつまみ、軽く揺らす。3カ所×10回が目安。

親指の付け根を中心に、ぐっとお腹に入れ込むマッサージ。時計回りに、腸を動かすイメージで10回転。

MAQUIA 5月号

撮影／長谷川 梓　ヘア＆メイク／清水美知　スタイリスト／福永いずみ　イラスト／きくちりえ〈Softdesign LLP〉構成・文／高見沢里子　企画／萩原有紀（MAQUIA）　撮影協力／AWABEES

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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