「MAQUIA」7月号では、1日3分の積み重ねで美ボディを叶える引き上げエクササイズを紹介。ドクター考案の効果的なプロセスで、ぽっこり緩んだ下腹をフラットに！
エイジレスな海外セレブがお手本！
たるみBODYパーツ別
引き上げエクササイズ
ゆるんだ二の腕やひざ上のもたつきなど、身体のあちこちに現れる“たるみ”は老け見えの原因。ドクター指導によるパーツ別エクササイズで、引き締まったエイジレスボディを目指して。
整形外科医
医学博士
中村格子先生
「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」院長として指導や治療を行うほか、幅広いメディアで活躍。『カラダのおくすり体操』（ワニブックス）など、著書も多数。
パンツに乗っかる下腹を引き上げ！
お腹
ぽっこり緩んだ下腹は、悪い姿勢や骨盤の歪みによる腹筋の筋力低下が原因。短期間で効果が出る、脇腹や股関節のエクササイズがオススメ。
腹斜筋ストレッチ
脇腹のストレッチは、くびれ作りに効果的。悪い姿勢で縮まった腹部の距離を伸ばし、たるみを引き上げる働きも。
タオルを肩幅に持って腕を上げ、体を右に倒し5秒キープ。左側も同様に。肩を下げ、しっかりお腹を伸ばすことが大切。5〜10回を目安に行って。
ボート漕ぎポージング
股関節を持ち上げる腸腰筋と腹部前面の腹直筋を刺激することで、スピーディにフラットなお腹を作成。
腕を伸ばし、お尻を支点にひざを胸に寄せて30秒キープ。背中はまっすぐ伸ばすこと。キツい場合は座面に手をついてもOK。5〜10回。
お腹たるみケアアイテム
（右から）電子水の効果で引き締め成分の浸透力がUP。滞りのないお腹に。フィットアップボディジェル 180g ¥5300／GMコーポレーション（エレクトロン エブリワン） インナーマッスルに働き、骨盤位置を補正する腰ケアベルト。腸腰筋ストレッチベルト ラクナール ¥9990（税込み）／アースカラー
MAQUIA7月号
撮影／藤澤由加（モデル） ヘア&メイク／清水美知 スタイリスト／福永いずみ モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ） 取材・文／真島絵麻里 構成／山下弓子（MAQUIA）
【MAQUIA7月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
