石井美保さんの夜美容に密着。入浴タイムやくつろぎ時間、就寝前のルーティンは？

（右から）マンダリンやローズマリーが優しく洗い上げつつ、しっとりと保湿する「レスレクション ハンドウォッシュ（※現：アンドラム アロマティック ハンドウォッシュ）」はイソップの名品。プロヴァンス産のラベンダーたっぷりな、ディプティックの「マイルドハンドウォッシュ」はリラックスしたい日に。アッカカッパの「ホワイトモス ハンドソープ」は気持ちを落ち着かせたい時にぴったりのウッディフローラル。フレッシュなレモンにローズやカモミールが見え隠れするバンフォードの「ハンド＆ボディウォッシュ」も、しっとり整うお気に入り。／石井さん私物

（右）お風呂に入りながらお尻の筋肉を鍛えられるEMS。MYTREX AQUA LIFT ¥32780／創通メディカル　（左）塩素を中和する働きもあり、肌あたりが優しく血流がアップするお湯に。薬用 HOT TAB WELLNESS（医薬部外品） 45錠 ¥3960／ホットタブ

「スマホを見るときは、良質な睡眠のためブルーライトカットの画面が鉄則。ゆったりくつろぐ時にはふくらはぎや足首の下にローラーを置いて、ながらで脚の緊張をほぐします。プライベートでもヒール靴が多いので、血流アップは欠かせません」

頭を空っぽにする手仕事が瞑想タイムに
瞑想を取り入れている人も多いけれど、私は手仕事に没頭すれば、頭を空っぽにできるタイプ。雑念を払おうと思うと逆に考えてしまうので、空き時間には編み物などで手を動かすのが瞑想代わり。

靴下を2枚重ねし、足首も温めてポカポカに。正活絹 冷え取り靴下 1枚目 ¥2200、4枚目 ¥1100／スイートサイト　イオンドクター シルク足首ウォーマー（2本組）ベージュ ¥11880／ジェイ・エス

「ゴールデンタイムに眠れればそれが一番だけれど、現代人には難しいですよね。ただ、睡眠不足は肌に直結するので、眠りの質を高める努力は絶対に必要。夕方以降はカフェインを摂らず、睡眠をサポートするサプリを飲んで眠ります」

「飲んでから眠ると、翌朝のすっきり感が格段にアップします」 インナーリフティア ザ リキッド 50ml×10本 ¥5292／ポーラ

「深い眠りのために、寝室の環境を整えたんですよ。手元で消せるライトとピローミストだけを用意して、ほかのものは一切置かないようにしました。本当は猫と一緒に寝たいのですが、早朝に起こされてしまうので寝室には入れません。眠るための部屋に徹しています」

（右から）石井さんのサロンでも使っているザ パブリック オーガニックの「ザ パブリック オーガニック レストフルスリープ 睡眠ピローミスト」は疲れが気になる時に。ラベンダーにネロリやバニラが絡み合うプリマヴェーラの「スリープブレンド ロールオン bio」は携帯にも便利。アスレティアの「スイッチング アロマピローミスト SLEEP」は翌朝の目覚めがすっきり爽快に。アーユルヴェーダがベースとなったMAULIの「SLEEP DHARMA PILLOW MIST」は包み込まれるような安心感ある香り。／石井さん私物

「カーテンは遮光タイプ、マットレスも枕も選び抜いて買い替えました。ベッドに入る時間は決めていませんが、翌日の予定から逆算して、なるべく7時間眠るように。次の日の朝が早くない日は、遅い時間にIGライブを行うなど、無理なくフレキシブルに過ごしています」

眠りの環境を考えてゲットしたのがエアウィーヴのマットレス（写真はスマート Z01 シングル）。「実際に試して合うものを選んで」

（右）ゲランの最高峰フレグランス、ラール エ ラ マティエールの中でも特にお気に入りはアンバーな「ボワ ダルメニ」。（左）サンタ・マリア・ノヴェッラの「オーデコロン ゴールドマスク」は、パウダリーでありながら不思議と軽やか。／石井さん私物

ベッドの上で足上げ腹筋30回
とにかく運動が苦手な石井さんが唯一行うのが、ベッド上で足を上げ下げする腹筋。「負荷をかけたいので、実際には下半身に布団をのせて行います。30回でも効きますよ」