ゆきりんの肌改善メニューを友利先生、石井美保さんが提案！

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肌悩み別に違うケアを

■アゴの赤みは色素沈着した状態。
美白美容液で光治療、ピーリングでケア
ニキビ跡の色素沈着は、放置すると元の肌の色に戻るまで数年かかることも。光治療やピーリングで代謝を上げてスピードアップを。

■なかなか治らないニキビの原因は
ホルモンバランスの乱れ。
皮膚科でもらっている飲み薬を継続して
皮膚科の薬でホルモンバランスを整えつつ、酵素洗顔や皮脂コントロールコスメで増えすぎた皮脂や毛穴の詰まりを解消するケアを。

■皮脂の多い部分と乾燥している部分で、
アイテムを使い分けて
柏木さんの場合、パーツによって肌のコンディションがまちまち。このMAPを参考に、コスメを適材適所使い分けて。

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摩擦はNG。睡眠も改善して
摩擦封印&ビタミンCで炎症を抑制。忙しくて睡眠不足になるときは、夜用美容液で挽回するという手も伝授。

 洗う 
A パーフェクショネール クレンジングフォーム 150ml ¥4280／Riche　B オルビス ユードット ウォッシュ［医薬部外品］120g ¥2100／オルビス

 対ニキビ 
C VC100エッセンスローションEX 150ml ¥4700／ドクターシーラボ　D ディープクリア 洗顔パウダー 30個 ¥1800／ファンケル　E メガリポVC100 2.8g×30包 ¥7800／ドクターシーラボ　F オバジC25セラム ネオ 12ml ¥10000／ロート製薬（3月10日発売）　

 睡眠不足 
G ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト ディープスリープ 60ml ¥2800／カラーズ　H ピュアショット ナイトセラム 30ml ¥10500／イヴ・サンローラン・ボーテ　

 美白 
I HAKU メラノフォーカスZ［医薬部外品］45g ¥10000（編集部調べ）／資生堂（3月21日発売）　J インフィニティ アドバンスト ホワイト スティック XX［医薬部外品］4g ¥8000（編集部調べ）／コーセー　

 潤す 
K フローラドリップ 160ml ¥13000、L エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク II［医薬部外品］200g ¥5000／アルビオン　

 アイケア 
M バイタルパーフェクション UL ファーミング アイクリーム［医薬部外品］15g ¥8000、N 同 エクスプレス アイマスク［医薬部外品］12包 ¥8000／SHISEIDO

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コンビニ食材でもOK！
食物繊維と水を増やして

■トマトジュースを習慣に
手間をかけずに抗酸化成分リコピンやビタミン類を摂取できる。毎日飲むのがおすすめ。

■酸化した油は避ける
酸化した油が腸の粘膜に炎症を起こすと、肌にニキビが発生。揚げ物はできれば避けて。

■水分は1日1リットルが目標
水分不足は便秘、ひいてはニキビの原因。スープや味噌汁でもいいので、たくさん飲んで。

■ビタミンCは1日3000mgを目安に
ビタミンCは肌の抗炎症、修復に不可欠。1日3回に分けて、毎日たっぷり摂るべし。

■便利食材をトッピングしよう
レトルトご飯に冷凍野菜や袋入りのカット野菜を加えれば、食物繊維を簡単に摂れる。

■麺類を食べるならパスタ
どうしても麺類が食べたいなら、消化吸収が遅く満腹感が持続するパスタをチョイス。