09年よりAKB48のメンバーとして活躍。さらに、15年から19年まで2代目AKB48グループ総監督も務めた横山由依さん。グループからの卒業を発表し、今後さらなる活躍が期待される彼女は、実は大の美容好き。最近ぐっと痩せて「きれいになった!」との評判が高いけれど、一体どんな方法で今の美BODYを手に入れたのかを聞いてみました。

横山由依 ダイエット

ワンピース¥38500/ストックマン(オットダム) イヤリング(チャーム付き)¥9350/(ミミサンジュウサン)・バングル¥2420/(アネモネ)サンポークリエイト パンプス¥8910/マミアン カスタマーサポート(マミアン)

「ストレスで1日7食」から健康的に痩せるまで

「AKB48に入った頃はまだ子供だったこともあって体のことを考えずに偏食をしたり、好きに食べて1日7食なんていうことも! 2〜3年前に仕事を休むほどではないけれど体調が悪いことがあって、ストレスなんかも相まって気づけば顔がパンパンになってしまい、慌ててジムやエステに通うようになりました。日常的に仕事でダンスをするので過剰な運動の必要はないのかなと思いつつ、コロナ禍になってからはジムに行くのもままならなくなり、自主トレをスタート。家でエアロバイクをこいでむくみを溜め込まないようにしたり、ダンベルで腕を引き締めたり、歩くときは常におなかに力を入れるように意識したり。首や肩が凝りやすいので、ストレッチポールで定期的にほぐすことも大切」


横山由依 ダイエット

鍋が自炊の味方!

「同時に食生活も徹底的に見直し。家ではバランス良く栄養がとれる鍋を作るんですけど、ヘルシーなお鍋こそ味を変えればバリエーションも増えるので、1年中食べています。特にキムチ鍋はよく作りますね。炭水化物はできるだけ早めの時間に摂るようにして、どうしてもラーメンが食べたい!っていう日も朝かお昼に。コンビニでもヘルシーなサラダを買うようになったし、夜おなかが空くときはチーズやナッツを。今はピークからマイナス12キロでベストな体型に。これからおしりに筋肉もつけたいし、もう少し体を整えて健康的に動ける体にボディメイクしていくことが目標です」


【AKB48卒業】横山由依さん流健康的に痩せるダイエット! _3

心と体が一致した今、自分のこれからが楽しみに

「体が変わったことで日々の生活がより楽しくなりましたし、何よりもおしゃれが楽しい! 筋肉質な足がいやでずっとデニムもはけなかったけど、今は短いスカートもはけるように。メンタルが安定したことも驚き。前はメンバーはみんな可愛くて細いのに、私は太いからいやだなって思うこともあったけど、そういう気持ちも気づけば薄れてきて。痩せたことも嬉しいけど、こうして前向きな気持ちになれて、自分を好きになれたことが何よりも嬉しいです。「これが好きでこれが苦手」といった、本来なら自分でチョイスしなきゃいけない選択も、その場に流されるままに決めていて、要はいつもしっかりとした意思がなかったんですよね。心が置き去りになっていたというか。でも今は、自分のためにダイエットを頑張って自分について前よりずっとよく知ることができたから、心と体が一致した感がある。これからどんな自分になっていくのか、すごく楽しみなんです」

横山由依

手放せない! ボディケアの愛用品

【AKB48卒業】横山由依さん流健康的に痩せるダイエット! _5

A オーガニックシュガーで不要な角質を優しくオフ。ベリーの甘い香りも至福。ジョヴァンニ シュガー ボディスクラブ(SR) 260g ¥2860/コスメキッチン B ベタつかずなめらかにしっとり潤わせるミルク。もっちりした肌にアップデートして、安らぐ香りも長持ち。メディテーションボディミルク 200ml ¥3850/アユーラ C 睡眠中も装着可能。翌朝すっきりした脚に導く心地よいコットンフィール素材。メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ M(オープン価格)/レキットベンキーザー・ジャパン

A「お風呂で全身に使用。本当にすべすべの肌になれるので、撮影の前などに使うことが多いです。香りが良いのも嬉しい」
B「仕事柄脚を出すこともあるので、粉がふいたり乾燥しないようにボディケアは必須。特にタイツをはくとかゆくなるので、冬は特に集中的にケアを」
C「レッスンなどでめっちゃ足が疲れた日は、これをはいて寝ると次の日はすっきり疲れが取れて、足が軽くなっているんです。飛行機の中でも使います」

『AKB48 横山由依卒業メモリアルブック 深夜バスに乗って』発売

AKB48 横山由依 卒業メモリアルブック 深夜バスに乗って

光文社刊¥2200

卒業コンサートが行われた11月27日発売の『AKB48 横山由依卒業メモリアルブック 深夜バスに乗って』(光文社)。60ページに及ぶ撮り下ろしに加え、「ゆいはんHISTORY」、現総監督の向井地美音さんとの対談など、12年間を凝縮した卒業メモリアルブック。

横山由依

AKB48

横山由依

1992年12月8日生まれ。京都府出身。AKB48のメンバーとして活躍し、AKB48グループ総監督も務めた。2012年から2013年にかけてはAKB48とNMB48を兼任。卒業後はソロとして活動。現在はバラエティなどの出演のほか、俳優としても活躍中。

※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

撮影/野田若葉<TRON>(モデル)  橋口恵佑(物) ヘア&メイク/AYA<LA DONNA> スタイリスト/ミク モデル/横山由依 取材・文/通山奈津子 企画・構成/横山由佳(MAQUIA)

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