横山由依さん流健康的に痩せるダイエット！ 「ストレスで1日7食」から健康的に痩せるまで

09年よりAKB48のメンバーとして活躍。さらに、15年から19年まで2代目AKB48グループ総監督も務めた横山由依さん。グループからの卒業を発表し、今後さらなる活躍が期待される彼女は、実は大の美容好き。最近ぐっと痩せて「きれいになった！」との評判が高いけれど、一体どんな方法で今の美BODYを手に入れたのかを聞いてみました。

「ストレスで1日7食」から健康的に痩せるまで

「AKB48に入った頃はまだ子供だったこともあって体のことを考えずに偏食をしたり、好きに食べて1日7食なんていうことも！ 2〜3年前に仕事を休むほどではないけれど体調が悪いことがあって、ストレスなんかも相まって気づけば顔がパンパンになってしまい、慌ててジムやエステに通うようになりました。日常的に仕事でダンスをするので過剰な運動の必要はないのかなと思いつつ、コロナ禍になってからはジムに行くのもままならなくなり、自主トレをスタート。家でエアロバイクをこいでむくみを溜め込まないようにしたり、ダンベルで腕を引き締めたり、歩くときは常におなかに力を入れるように意識したり。首や肩が凝りやすいので、ストレッチポールで定期的にほぐすことも大切」

鍋が自炊の味方！

「同時に食生活も徹底的に見直し。家ではバランス良く栄養がとれる鍋を作るんですけど、ヘルシーなお鍋こそ味を変えればバリエーションも増えるので、1年中食べています。特にキムチ鍋はよく作りますね。炭水化物はできるだけ早めの時間に摂るようにして、どうしてもラーメンが食べたい！っていう日も朝かお昼に。コンビニでもヘルシーなサラダを買うようになったし、夜おなかが空くときはチーズやナッツを。今はピークからマイナス12キロでベストな体型に。これからおしりに筋肉もつけたいし、もう少し体を整えて健康的に動ける体にボディメイクしていくことが目標です」

心と体が一致した今、自分のこれからが楽しみに

「体が変わったことで日々の生活がより楽しくなりましたし、何よりもおしゃれが楽しい！ 筋肉質な足がいやでずっとデニムもはけなかったけど、今は短いスカートもはけるように。メンタルが安定したことも驚き。前はメンバーはみんな可愛くて細いのに、私は太いからいやだなって思うこともあったけど、そういう気持ちも気づけば薄れてきて。痩せたことも嬉しいけど、こうして前向きな気持ちになれて、自分を好きになれたことが何よりも嬉しいです。「これが好きでこれが苦手」といった、本来なら自分でチョイスしなきゃいけない選択も、その場に流されるままに決めていて、要はいつもしっかりとした意思がなかったんですよね。心が置き去りになっていたというか。でも今は、自分のためにダイエットを頑張って自分について前よりずっとよく知ることができたから、心と体が一致した感がある。これからどんな自分になっていくのか、すごく楽しみなんです」

手放せない！ ボディケアの愛用品

※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

撮影／野田若葉＜TRON＞(モデル)  橋口恵佑(物)　ヘア＆メイク／AYA＜LA DONNA＞　スタイリスト／ミク　モデル／横山由依　取材・文／通山奈津子　企画・構成／横山由佳（MAQUIA）