春にゆらぐのは肌だけじゃない！ 「MAQUIA」4月号では、春先に続出する心身の悩みにドクターが回答。眠気、だるさの原因と対策、春バテや頭痛などの不調から抜け出す方法をご紹介します。
肌も、心も、 ヒリヒリ カサカサ が勃発
春先ゆらぎ脱出100問100答
教えてくれた方たち
東京有明医療大学教授
川嶋 朗先生
東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門担当。西洋医学に代替医療を取り入れ診療。
皮膚科医
山崎まいこ先生
まいこホリスティック スキン クリニック院長。酵素栄養学も学び、体の内外から診療。
眠気やだるさなど心身の不調も続出
心と体のゆらぎ
気候変化や環境変化などから、春先は眠気やだるさ、イライラなど心身の不調も続出。解決法とは!?
Q 春バテの改善法って？
A 体を冷えから守り、適度な運動を
「体力がある人は適度な運動をするのが効果的。体力がない人は体を冷やさないようにしたり、よく休んでエネルギー消費を抑えて体力温存を」（川嶋先生）
Q 春先は腸内環境も悪化しやすい？
A Yes
「気圧の変化により自律神経のバランスも乱れるため腸の調子も悪くなることがあります。副交感神経が優位になりすぎて下痢しやすくなる場合も」（川嶋先生）
Q 便秘と下痢を繰り返す時の対策とは？
A ストレスケアやファスティングを
「ストレスが原因で起こりやすいので休息を増やしストレスケアを。1〜2日ほどファスティングをして腸を休めて修復を促すのもおすすめ」（山崎先生）
Q だるさの改善にいい食べ物は？
A ビタミンB群やアリシン、
アルギン酸などを含む食品
「疲労回復にいいビタミンB群を含む豚肉や、ビタミンB群とその吸収を高めるアリシンも含むにんにく、血液の質を高めるアルギン酸を含む海藻などが効果的」（山崎先生）
Q 春先はホルモンバランスも乱れやすい？
A 生理不順にもなりやすいです
「春は気圧の変化や、職場などの環境変化も多いため自律神経が乱れ、その影響でホルモンバランスも乱れて生理不順なども生じがちです」（川嶋先生）
Q 春になると風邪をひきます。防ぐには？
A 早々に薄着をするのを避けて
「春は自律神経のバランスの乱れから免疫力が低下し、風邪をひきやすくなります。春だからと早々に薄着をせず、首周りをしっかり温めて」（川嶋先生）
MAQUIA4月号
撮影／橋口恵佑 イラスト／本田佳世 取材・文／高見沢里子 和田美穂 構成／髙橋美智子（MAQUIA）
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公開日：
MAQUIA2025年3月22日発売号
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