首のシワを消す方法ってあるの？ 首のシワ予防するには？ 年齢のサインが出やすいパーツ「首」のシワケア方法を特集。 首のシワの原因やシワ対策、おすすめのセルフケア、コスメをプロが解説します。
- 首のシワの原因は？ なぜできる？
- 首のシワは戻らない？
- 首のシワを消す方法は？
- 首のシワ予防マッサージは？
- 首元のたるみ・首の横ジワに効く簡単マッサージ
- 動画で解説！ 首のシワのばしテクニック
- 首のシワ解消にも効果的！ 広頚筋ストレッチ
- 気になる首の“スマホジワ”対策コスメ
- 首のシワ対策など、ネックケアの最新記事一覧
首のシワの原因は？ なぜできる？
デスクワークで同じ体勢を続けたり、顔のむくみや首・肩のコリも首にシワが入る原因に
デスクワークで同じ体勢を続けている人に多いのが、首の上側のシワ。顔のむくみや首・肩のコリがある人は首の下側にシワが入りやすく、首が短く見えてしまう。「年齢が表れるといわれるパーツが首のシワ。1日のコリを放置しておくと確実に刻まれていくので、毎日のリセットが肝心です」（田中さん）。
血行やリンパの流れが滞ると、たるみやシワとなって表面化
「うつむいた姿勢のまま長時間スマホを見たり、普段の姿勢が悪かったりするといわゆる“ストレートネック”になり、血行やリンパの流れが滞るため、たるみやシワとなって表面化します」（新井さん）
首のシワは戻らない？
まだ“乾燥折りジワ”のうちにケアをして
マニアックなケアの宝庫。顔の汗が嫌で、額にボトックス注射を打った過去あり。
「マキア世代まではまだ乾燥ジワの可能性大。シワが刻まれ、“たるみジワ”にならないうちにネックケアを」（髙瀬先生）。「就寝時の姿勢も大切。枕で首まで支え、シワができないように」（鵜飼さん）
首のシワを消す方法は？
顔の一部と考えてケアを続ければ改善
「首までがお顔。クレンジングもスキンケアも顔と同じように。その上で専用アイテムを使うと効果は倍増です」（三島さん）
「首をまわす運動を毎日。上を向き下顎を突き出すようにストレッチするのも◎。たるみやフェイスラインにも」（新井さん）
（右）上質な小石丸シルクEX配合。センサイ ネック アンド デコルテ エッセンス 100ml ¥11000／カネボウ化粧品 （左）大輪のひまわりを支えるヒマワリ オーキシンとヒマワリ種子由来成分配合。ファーミング EX ネック & デコルテ SP 75g ¥12100／クラランス
首のシワ予防マッサージは？
首の後ろが重要。前後ともケアを
「首の後ろが重要。前後ともケアを」（三島さん）
三島さん直伝のマッサージ。ネッククリームやオイルを塗ってから、シワをのばすようにくるくるマッサージ。首の後ろはうなじに向かってキュッと引き上げるようにマッサージ。
首元のたるみ・首の横ジワに効く簡単マッサージ
顔のスキンケアは丁寧にしていても、首やデコルテのケアは忘れがちなのでは？ 首は上下左右、自由に動かすために、皮膚は他の部位より柔らかくしなやかにできているため、実はたるみやシワができやすいのです。そこで、アロマセラピストに、自宅で簡単にできるネックマッサージを教えていただきました。
「頭は約5kgの重さがあり（成人で体重の約10％ほど）、その重さを支えるだけで首にはもかなりの負荷がかかっています。うつむいた姿勢のまま長時間スマホを見たり、普段の姿勢が悪かったりするといわゆる“ストレートネック”になり、血行やリンパの流れが滞るため、たるみやシワとなって表面化します。特に首まわりは老廃物が溜まりやすい場所なので、マッサージで老廃物を流しましょう。毎日続けることでむくみやたるみ予防になるだけでなく、血色がアップして肩コリにも効果的です」
1. マッサージ前の準備運動で、首や肩のコリをほぐす
首の筋に親指以外の4指でくるくると圧をかけながらコリをほぐす。
2. リンパ節の詰まりをとる 〜鎖骨〜
人差し指と中指で鎖骨を挟むようにして、左右に10回動かす。もう片方も同様に。
3. リンパ節の詰まりをとる 〜脇〜
片手で脇をつかみ、もう片方の腕をぐるぐると10回まわし、もう片方も同様に。リンパ節に溜まっている老廃物を流すイメージで。
4. 耳まわりのリンパマッサージ
人差し指と中指の間に耳を挟み、耳を持ちあげるように円を描きながらやさしくマッサージ。
5. 首のシワのばしマッサージ
親指以外の4指全体を使い、首の上から下に流すようにマッサージする。もう片方も同様に。
6. 首のシワのばしマッサージ 〜仕上げ〜
「い〜」と言いながら顔を上にあげて、首全体を上から下にかけてやさしく撫で下ろすようにマッサージ。
香りの癒し効果もバツグン！ マッサージにおすすめのクリーム
「マッサージをする際は、クリームをなじませてすべりをよくすると効果的です。クリームがなくても、湯船に浸りリラックスしながらマッサージするだけでとても気持ちいいので、ぜひ試してみてください」（新井さん）
左／日・英ビューティアワード14冠を誇る、プレミアム集中保湿クリーム。植物のパワフルな生命力と濃密な潤いで肌ダメージを根本から立て直し、キメや弾力のあるしなやかな肌に導く。
フランキンセンス インテンス クリーム 50g ￥13200／ニールズヤード レメディーズ
右／オイルリッチでなめらかなテクスチャーで肌にすっと溶け込み、乾燥やハリのなさ、深いシワなどのエイジング悩みにアプローチ。豊かな潤いでふっくらと柔らかで弾力のあるハリ肌に。
フランキンセンス インテンス リフトクリーム 50g ￥15400／ニールズヤード レメディーズ
ニールズヤード レメディーズ 表参道本店
〒151-0001 東京都渋谷区神宮前5-1
TEL
ショップ 03-5778-3706、サロン 03-5778-3418、スクール 03-5778-3597、レストラン 03-5778-5416
営業時間
ショップ 11:00〜19:00、サロン 11:00〜19:00（木 休業）、スクール 10:00〜18:00（日・祝 休業）、レストラン 11:30〜18:00 ※各施設の営業時間については変更になる可能性がありますので、お電話でお問い合わせください。
動画で解説！ 首のシワのばしテクニック
印象を大きく左右する顔や首の「エイジング線」に、シンプルかつ的確にアプローチできる、セラピストの田中由佳さん考案のスペシャルメソッドをご紹介します。
エステティシャン歴25年以上、延べ8万人以上をトリートメント。著書に『隠れ家サロンのゴッドハンドが教える「指プレス」でシワのばし』（SDP）。
まずはチェック！
デスクワークで同じ体勢を続けている人に多いのが、首の上側のシワ。顔のむくみや首・肩のコリがある人は首の下側にシワが入りやすく、首が短く見えてしまう。
田中由佳さんの「指プレス」で首のシワのばし
1 右手の親指と人差し指を鎖骨下中央の左側に置き、鎖骨の下を沿うように人差し指を伸ばしていく。
2 姿勢をまっすぐに正したら顔をできるだけ右に向けて3秒キープし、元に戻す。深呼吸をしながら1〜2を左右各5回。
3 両手の親指と人差し指が直角になるように開き、親指を左右の首のつけ根に置いたら軽く押す。
4 3の手の形のまま親指を耳下腺にあて、人差し指を背中側へ向けるイメージで首の前側を伸ばす。
動画でチェック！ 田中由佳さんの「指プレス」で首のシワのばし
首のシワ解消にも効果的！ 広頚筋ストレッチ
スタジオ『rinato』主宰。運動だけでなく、食やライフスタイルまで見据えたボディ作りに定評が。女優やモデルの顧客も多く、著書も軒並み大ヒット。
むくみ解消ぱくぱくストレッチ
あごから鎖骨、デコルテまで広く覆っている広頚筋。「顔や首周りに滞っている老廃物を流し、下ぶくれを解消するならここのストレッチが最適。不要なものが鎖骨のリンパ節に流れ込むので、すっきり印象に」（森さん）。折りジワのように刻まれやすい首のシワ解消にも効果的で、簡単だけれど瞬時にすっきり見え！ たるみやシワが気になる人は毎日行って。
1. デコルテを押さえ効果UP
両手をクロスして鎖骨に重ねる。軽く下に引っ張るように圧をかける。
2. ぽかん口で上を眺める
口をあけ、あごを突き出しながら上を向く。手は鎖骨の上でキープ。
3. 首前の硬さをリリース
あごを突き出しつつ口を閉じる。硬いと軽い痛みがある場合も。15秒。
気になる首の“スマホジワ”対策コスメ
「首を見ればその人の年齢がわかる」といわれるほど、首は見た目の印象を大きく左右するパーツ。最近は20代〜30代でも首のシワに悩んでいる人が増えてきていますが、それは“スマホの見過ぎ”が原因かも？ うつむいた姿勢が繰り返されることで首が縮こまり、くっきりと横ジワがクセづいてしまう危険性が。皮膚が薄くデリケートな首元のケアにぴったりのアイテムをご紹介します。
コスメデコルテ AQ コンセントレイト ネッククリーム
AQ コンセントレイト ネッククリーム
※オリジナル コンセントレイト ネックマッサージャー付き 98g ￥16500／コスメデコルテ
肌になじませた瞬間、体温でとろけるアブソリュートステロールを配合。緊張がかかりやすいネックラインを潤いで満たして乾燥小ジワをケアし、ハリ感あふれる艶やかな首元へ導く。
SHISEIDO バイタルパーフェクション Lディファイン ラディアンス セラム
バイタルパーフェクション Lディファイン ラディアンス セラム
40ml ￥17600（医薬部外品）／SHISEIDO
乾燥による小ジワを目立たなくし、シミ・そばかすを防ぐ独自のレニュラテクノロジーTMと美白有効成分4MSKを配合。肌になめらかにのび広がり、潤いで満たしながらハリのある肌に整える。
ダーマロジカ ネックフィットコントワセラム
ネックフィットコントワセラム
50ml ￥12430／ダーマロジカ
首元のエイジングサインにアプローチするロールオンタイプの首元用美容液。やさしくマッサージしながら自然由来の成分が肌を引き締め、しなやかでハリのある肌に導く。
クラランス ファーミング EX ネック & デコルテ SP
ファーミング EX ネック & デコルテ SP
75g ￥12100／クラランス
2つのヒマワリ由来エキスと9種の植物エキスが、ハリと弾力、潤いのある均一な肌に整えるネック・デコルテ専用クリーム。ベタつきのない軽やかなテキスチャーなので、使用後すぐに服を着ることができるのも嬉しいポイント。
イニスフリー ソイビーンエネルギー ネッククリーム EX
ソイビーンエネルギー ネッククリーム EX
80ml ￥2365／イニスフリー
純度の高い大豆発酵エキスと大豆発酵オイル*を配合。年齢のサインが出やすい首やデコルテに潤いと弾力を与え、ピンと張りのある肌へ。
* バチルス／ダイズ発酵エキス(保湿成分)
首のシワ対策など、ネックケアの最新記事一覧
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編集部
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