デトックス！鼠蹊部リンパを流し【脚痩せストレッチ】座ったまま簡単ストレッチヨガ𖧷

皆さん、こんにちは！

ゆりヨガです🧘‍♀️

3月に入り少しずつ温かくもなり

体は春に向かって冬に溜め込んだ物のデトックスの時期に入ります✨

少しずつ体を動かして、心も体も老廃物を排出させる準備を始めたいものです。

忙しくてもお家で座りながら簡単にできる、鼠蹊部リンパを刺激して排出機能をスイッチON！！！

脚やせにも凄くおすすめな、ヨガストレッチをご紹介します🧘‍♀️

鼠蹊部て女性は100%と言っていいほど、詰まりやすいのです💦

椅子の座り姿勢は、鼠蹊部を常に圧迫してしまいますし、日常生活の動きではなかなか伸ばさない部分。

上半身と下半身の繋ぐ道でもあるのでここが詰まってると、足が冷えて浮腫んだり怠くなったり、いい事ないです🥶

そうすると下半身に老廃物が溜まり、脚が太く浮腫みやすくなったり、お腹周辺が冷えて、排出機能が衰えやすくなります！

そこでこちらの鼠蹊部をほぐすヨガストレッチがオススメ⭐️

私も座りながらよくやる動きです🧘‍♀️

動画もあるので是非一緒にやってみましょう❣️

【行い方】

1、横座りになる(膝は外にハの字)

２、右膝を挟むように両手をサイドにつく

３、息を吐きながら、左の腰骨を右膝の方向に向ける(無理のない範囲、鼠蹊部が伸びてる所まで)

４、吸って戻す

５、これを呼吸に合わせて、１分ほど続け、反対がも同じ事を行う。

必ず！！！！！

反対側も行ってください。

左右のバランスがすごく大切です。

【効果】

・鼠蹊部を刺激して老廃物を排出する

・脚の浮腫みの緩和

・浮腫みをとる事で美脚に

・股関節の柔軟性の向上

・腰痛の緩和、予防

・骨盤や腰回りを温め、冷えをとる

嬉しい事がたくさんです🌸

是非春に向けての体も心もデトックス✨

ゆっくり心身を解放して快適に過ごしていきましょう🌱