睡眠の質改善に効果はあるの？話題の製品を試してみた！【マキアインフルエンサーのオッス！推しコス】

皆さま、新年あけましておめでとうございます🐇

2023年もMAQUIAとともに<美容>を楽しみつつ、ブログでは読んでくださる方がポジティブになれるような美容情報をお伝えできればと思います！

今回は、睡眠の質改善の一環として購入したCBDオイルについてご紹介します。CBDってよく聞くけれど、実際どうなの？という方の参考になれば嬉しいです。

CBDとはCannabidiol（カンナビジオール）の略称です。カンナビジオールは大麻草（ヘンプ）からとれるカンナビノイドという成分の一つで、ヘンプの茎や種子から抽出されます。

期待できる効果としては、ストレス緩和やリラックス作用、不眠の改善など多岐に渡ります。THCとは異なり、精神へ与える作用や中毒性がないことで知られていて、近年では医療や美容業界から注目を集めています。

＊ちなみにヘンプの実はスーパーフードのヘンプシード（麻の実ナッツ）、実から抽出する油は必須脂肪酸が豊富なヘンプシードオイルとして流通しています。

私がエシカルショップで購入したのは「SOAN」というメーカーのCBDオイルです。

朝用の低用量タイプ「Morning Motivate」
（CBD 600mg /30ml）12,000円（税込）
夜用の高用量タイプ「Recovery」
（CBD 1200mg /30ml）18,000円（税込）

という2種類のCBDオイルがあり、私は「Recovery」を選びました。（写真は5mlのトライアルサイズ）

CBDオイルのおすすめの使い方は「舌下摂取」
舌の裏側にスポイトで適量を垂らし、60秒ほどキープしたあと飲み込みます。

大体1時間以内には効果を感じられるとされていて、効果は数時間持続します。

＼こんな悩みを持つ方におすすめ／
・リラックスしたい
・ストレスや不安をやわらげたい
・睡眠の質を上げたい
・慢性的な体の違和感や筋肉痛を改善したい

就寝の約1時間前に摂取しています。

ところでメーカーによっても幅がありますが、CBDオイルって総じて高いですよね？

日本で販売されているCBD製品もしくはCBD製品の原料は海外から輸入されています。日本向けのCBD製品は厚生労働省のガイドラインを満たす必要があり、製造管理や品質管理に厳しい基準を設定しているメーカーが少なくありません。

CBDオイルが高価な理由としては、そういったプロセス含めて原料にコストが掛かるから。また、製品中のCBDの含有量が多くなるほど、相対的に値段も上がります。

CBDが含まれる製品は、代表的なCBDオイル以外にも食品、コスメなどさまざま。

ナチュラル＆オーガニックのセレクトショップ「Beople」で、CBD入りのチョコレート、グミを購入したのでご紹介します。

「Beople」には様々なCBD製品が揃っています。特にチョコレートは、フレーバーの種類が豊富で迷うほど！

CBDの配合量はそれぞれ
チョコレート→1枚あたりCBD55mg＋CBN*25㎎
グミ→1粒あたりCBD約20㎎×9粒（1袋あたりCBD約180㎎）

どちらも後味に少し苦味を感じましたが、普通に美味しく食べられました。
エディブルタイプは、CBDオイルより手軽に摂取できて、かつトライしやすいのが利点ですね。

*CBN　カンナビノイドの一種でカンナビノールの略称。ヘンプからとれるCBNの割合は少なく、レアカンナビノイドとして知られています。他のカンナビノイドと相互作用があり、主に他の成分と組み合わせて使用されています。

結論からいうと「あり」です。

夜中に目が覚めることが多く、そのまま朝方まで起きていることがままありましたが、中途覚醒すること自体がほぼなくなりました。

CBDは、他のサプリのように1日あたりの明確な摂取量は決まっていません。（標準摂取量の目安は10～100㎎）反応の仕方には個人差があるので、少量から始めて自分にとっての最適量まで徐々に増やしていくのが一般的なようです。

今のところCBDコスメは取り入れていませんが、使っている方がいらっしゃればぜひ感想を教えてください！