紫外線に負けない、6つの美白食材。

こんばんは、Ayuです♡

美白効果が抜群です♡
 
ミニトマトは栄養素が

普通のトマトより凝縮されていて、
 
リコピンが豊富(^^)
 
リコピンは強力な抗酸化作用があるので、
 
メラニン色素の合成を抑えてくれるんです♡
 
でも夏野菜は身体を冷やすので
 
取りすぎにも要注意！
 
 
 




 
②玉ねぎ、ニンニク
(アリシン)

アリシンは血管を広げて血流アップ⤴️⤴️
 
メラニンの排出を促して
 
シミを防いでくれるんです♡
 
玉ねぎのアリシンは熱と水に弱いのが特徴…
 
油と一緒に炒めると分解されにくい！
 
ニンニクの強烈な匂いはアリシンから(^^)/
 
細胞を壊すとアリシンが発生するので、
 
すり潰したり刻むのがオススメ。
 
 
 
 
 
③アボカド、ナッツ
(ビタミンE)
 

強力な抗酸化作用(^^)v
 
血行を促進してメラニンの定着を防ぎ、
 
美白に欠かせない栄養素♪
 
 
 
 

 
④レモン
(ビタミンC)
 

シミの原因となる活性酸素を除去し、
 
メラニン色素の合成を抑えます！
 
コラーゲンの生成を助けて、
 
シワやたるみも防いでくれます。
 
ただし、レモンに含まれるソラニンは
 
紫外線の吸収を高め、
 
摂取してから約2時間で、
 
紫外線吸収率がピークに達します。
 
ですので、朝摂取するのはNG🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️
 
その他の柑橘類にもソラニンが含まれるので、
 
朝食にレモン水やオレンジジュースは
 
逆効果なんです:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
 
 
 



⑤納豆、鶏肉
(メチオニン)

肌の保湿機能を高めてくれるβカロチン\( ˆoˆ )/
 
日焼けによる乾燥を防ぎ、
 
強い肌を作ってくれます！
 
抗酸化作用も強いので、
 
積極的に摂ることをおすすめします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ほとんどの食材が手軽に
 
スーパーなどで手に入りますし、
 
馴染みがある食材ばかりなので、
 
調理しやすいですよね！
 
 
外側からのUVケアも強化しつつ、
 
インナーケアも是非、
 
良いとこどりでやってみてくださいね。
 






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