こんにちは！

Ayakoです！

最近は仕事でも展示会が近く(´Д` )

プライベートでも(´Д` )

バタバタが続いておりまして。。。

なにかとイライラして

お疲れ気味なわたしです。

まじで逃げたいMAX!!!

家出したいMAX!!!笑

ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

みなさんもそーゆー時ありませんか笑？？

私はそんな時こそ気を使うのが

睡眠

スリーピング♥スリーピング笑♥

でも疲れてるはずなのに眠れない！！

ぜんぜん疲れがとれてる気がしない涙！！

そーんな時に効果的な（？）

Ayako的こだわりの睡眠事情について

今日はがっつりお話させていただきますっ！

疲労回復にも美容にも超重要な睡眠。

先月号のマキアにも掲載されていましたが～

簡単に説明すると、きちんと睡眠をとることで

成長ホルモンの分泌が促されて、

成長ホルモンの分泌がよくなれば

新陳代謝があがるのですね❤️

代謝が上がるということは、昼間のダメージが修復されてキレイなカラダになるだけでなく

消化や吸収の準備も進み、明日からもっとキレイになれるということ。

睡眠不足は代謝が下がるだけでなく、

体温の低下による冷え、ストレスや体調不良も引き起こし、

負のスパイラルにまっさかさまー(´Д` )なわけ。

いやん！！！

まず詳しくはこちらをどうぞ↓

寝るだけで痩せるって本当？ 【痩せ睡眠】で無理なく楽ちんダイエット

 めっちゃいいこと書いてあります！！！

すばらしい★超保存版です！

というわけで、ここからは私のこだわりをチェックしてくださいまし♥↓↓ 

その1.バスタイムにこだわる

まずこだわっているのがバスタイム❤️

マキアビューティーナイトで頂いた

LYOMERリヨメールさんのバスパウダーを入れたり

http://www.lyomer.jp/

100%天然由来成分で

バスタブに入れると爽やかな香りと

お湯が少しトロっと滑らかになり

お肌がめっちゃしっとりします〜♪( ´▽｀)

今回はYUZUの香りをチョイス♫

カモミーユの香りも試してみたいなー❤️

もしくは、先日もご紹介しましたが、

デトックスもかねて手作り炭酸泉に40度位で最低でも15分

休日で時間がある時は30分くらい

のーんびりテレビとか見ながら入っております。

気になる炭酸泉の作り方はこちら↓

簡単デトックス炭酸風呂を作る❤️デトックスウォーターの次はコレに注目❤️

ゆっくりお風呂に浸かるのも結構体力必要ですからね♪(´ε｀ )

代謝アップだけでなくカロリー消費にも向いていると私は思います！

その2.枕にこだわる

いや、まじで枕って超大事

いままでナメてました恥。

使っているのは

Tecnogel Sleepingさんの

テクノジェル スリーピング アナトミックピロー

 https://www.technogel.jp/

その人の頭の形や体格によってフォルムをえらびます。

私の場合ですが、こちらの枕に変えてからというもの

よく寝たーーーーー！！！！

と思えるくらい熟睡出来るようになったのと

なんと肩こりが軽くなりました(￣◇￣;)

そしたら鎖骨と肩甲骨がキレイに出るようになりました！

感涙。

人によって合う合わないはあると思うので

ぜひ自分にあった枕を追求してみてください！

睡眠の質が変わります！

まだまだ続きます⇒⇒

その3.香りにこだわる

はい、ご存知アロマです。

我が家はMARKS&WEBさんのを使用しております♫

http://www.marksandweb.com/

MARKS&WEB

ESSENTIAL OIL

ラベンダーとグレープフルーツ

私はアロマが得意なわけではないのですが、

お気に入りをブレンドして使っています。

単体だとラベンダーは花っぽすぎてイヤだし。(そりゃ花だからね笑) 

グレープフルーツの爽やかすぎるのも飽きそうで。

混ぜてみたら超イイニオイでラッキーっていう笑

オイル一つ一つにたしかに効能もあるとは思いますが

自分のリラックス出来ると思う香りを選ぶのが一番ですよね★

 浴槽に入れてリラックスすることもあります❤️

その4.寝巻きにこだわる

オーガニックコットンとかシルクとかいろいろありますが。

私の基準は好きな服。笑。

今の時期は保温性もあって、しっとり感が気持ちいい

ゆるめのレーヨン混のTシャツに

コットンパンツを合わせて就寝。

可愛い寝巻きで眠りたいので❤️

基本は好みです笑。

そして真っ暗で眠りたいというのと

保湿効果も期待してシルクのアイマスクも♫

MARY GREENというブランドのが可愛くて何個か持っています^ ^

その5.おやすみ前の一杯にこだわる

 最近はハーブティーを自分で調合するのに挑戦しようと思っているのですが、

なかなか時間がないため。。。

enherbさんで購入しています。

 http://www.enherb.jp/

“ぐっすりおやすみしたい時に”

50g 1620円(税込み)

リラックスのためのハーブがたっぷり入っていて、なかなかオススメ❤️

バレリアン、パッションフラワー、ジャーマンカモミール、

レモンバーム、ペバーミント、リンデン

ミントやレモンバームの爽やかな後味もお気に入りです。

 もちろんカフェインレス、砂糖フリー、不必要な添加物もありません。

季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期、

ゆっくり休息をとるという意味でも

しっかりとした睡眠を心掛けたいですね♪(´ε｀ )

しかもダイエット効果あって最高じゃん！！ 笑

それでは今日はこのへんで！

良い眠りを★

good night★

Ayako