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憧れの腹筋&くびれに! 泉 里香さんのおうちトレーニングを大公開

ボディ

「MAQUIA」7月号では、“ナミBODY”で話題の泉 里香さんの自宅トレーニングを大公開! まずは、“ナミBODY”の要となるウエストのトレーニング法をご紹介します。

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RIKA IZUMI
いずみ りか●1988年10月11日生まれ、京都府出身。『Oggi』『with』の他、多数の美容誌などで活躍。現在、コカコーラ『リアルゴールド』のCMがオンエア中。公式インスタグラムはrika_izumi_


洗いざらいぜーんぶ教えます!
“ナミBODY”のための
秘密のボディケア

ジム通いに加え、家では柔軟やむくみケア、保湿を重点的に。“見た目すっきり、触るとモチモチ”な体を目指します。


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ウエスト

「もっとも力を入れている」というウエストは、撮影前にパンプUPすると腹斜筋がきれいに出るほど! 王道トレーニングを毎日欠かしません。

プランクで引き締め
「お腹は肉がつきやすいので、毎日見て、触ってチェックします。前面の腹筋の引き締めに最も効くのは、体幹トレーニングのプランク。毎日1~2分×3セットくらいを必ず!」

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ひねり腹筋でサイドもキュッ
「側面の腹筋を鍛えるときは、通常の腹筋にひねる動きをプラス。脚を上げ、ひざを直角にした状態で体を起こして、左右交互にひねります。回数はその日の気分に合わせて」

とにかく「温める」「流す」が大事

柔軟性に自信アリ!

「お仕事を始めた中学生のときから柔軟体操が日課。今はむくみ対策のため、股関節を開くストレッチを特に入念に行っています」

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いつもお腹に腹巻きを
「小さい頃から母に『冷えは大敵』と言われて育ったので、今でも腹巻きが一年中手放せません。薄くて肌触りのいいこちらを愛用中」シルク腹巻 各¥1500/ミッシーリスト

“キレイ”を作るバスタイム

入浴剤は代謝UP系を
「入浴時間は普段から40分、長いときは1時間半くらいかけて。入浴剤を入れた41℃のお湯につかり、前屈や足首回し、足裏ほぐしを行います」Aきき湯 食塩炭酸湯【医薬部外品】 400g オープン価格/バスクリン Bバブ エピュール ローズマリー&ユーカリの香り 400g オープン価格/花王

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バスオイルで滑りをよく
「お湯にオイルを入れると、肌が滑って脚などのマッサージがしやすく。柑橘系の香りが特に好きです」Cアロマセラピー アソシエイツ ミニチュア バスオイルコレクションN 3ml×10 ¥6000/シュウエイトレーディング Dバス オイル ライム バジル&マンダリン 250ml ¥9000/ジョー マローン ロンドン


MAQUIA7月号

撮影/吉田 崇〈まきうらオフィス〉(モデル) 橋口恵佑(物) ヘア&メイク/高橋里帆〈Happy Star〉 スタイリスト/黒崎 彩〈Linx  取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA) 撮影協力/プロップス ナウ

【MAQUIA7月号☆好評発売中】

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