山口先生直伝! インナーマッスルに効いてほっそり「悩みパーツ別骨盤ストレッチ」

「MAQUIA」5月号では、骨盤を整えて美しくなれるテクニックを、骨のスペシャリスト山口先生が指南。簡単にできるお尻上げストレッチで、目指すは小尻!
小尻エクササイズ

山口良純院長

代官山山口整骨院

山口良純院長

モデル、スポーツ選手から厚い支持を受ける骨のスペシャリスト。顔、身体の整骨のノウハウを知り尽くし、矯正法を次々生み出す。

山口先生直伝


インナーマッスルに効いてほっそり


悩みパーツ別骨盤ストレッチ



骨盤周りの筋肉をほぐして鍛える山口流ストレッチ。簡単なステップで背骨や骨盤の歪みを解消しつつ、気になるパーツに集中的に効かせることができる。


小尻 お尻上げ



小尻 お尻上げ


静的ストレッチと動的ストレッチを組み合わせたお尻上げ。お尻全体の筋肉に効き、ヒップのサイズダウンに。

両足を揃え仰向けの姿勢で足を立てる

両足を揃え仰向けの姿勢で足を立てる

1の状態からお尻を持ち上げる

1の状態からお尻を持ち上げる

息を吸いながら膝をゆっくり開いて、2〜3秒キープ

3 息を吸いながら膝をゆっくり開いて、2〜3秒キープ

息を吐きながら1の体勢に戻る

4・5 息を吐きながら1の体勢に戻る

両足を揃え仰向けの姿勢で足を立てる
1の状態からお尻を持ち上げる
息を吸いながら膝をゆっくり開いて、2〜3秒キープ
息を吐きながら1の体勢に戻る


MAQUIA5月号

撮影/藤澤由加(モデル) ヘア&メイク/藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト/福永いずみ モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ) 構成・文/萩原有紀(MAQUIA)


【MAQUIA5月号☆好評発売中】

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