「MAQUIA」5月号では、骨盤を整えてキレイになるためのプロセスを紹介。骨のプロ・山口先生が、インナーマッスルに効かせる骨盤ストレッチの基本のウォーミングアップを教えます。
骨盤ストレッチ


代官山山口整骨院
山口良純院長

モデル、スポーツ選手から厚い支持を受ける骨のスペシャリスト。顔、身体の整骨のノウハウを知り尽くし、矯正法を次々生み出す。


山口先生直伝
インナーマッスルに効いてほっそり
悩みパーツ別骨盤ストレッチ

骨盤周りの筋肉をほぐして鍛える山口流ストレッチ。簡単なステップで背骨や骨盤の歪みを解消しつつ、気になるパーツに集中的に効かせることができる。

山口流骨盤ストレッチ

オフィスでできるストレッチ


息を吸って肩を上げ、吐きながら下ろす
<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">基本のウォーミングアップ１</span></strong></p><p>ストレッチの前に行うと身体の無駄な力が抜け、効かせたいパーツの筋肉に重点的に効かせることができる。</p><p><br></p><p><strong><span style="color: #3399ff;">息を吸って肩を上げ、吐きながら下ろす。腰の姿勢をそのままで、出来るだけ指先を床に近づけるように伸ばす。意識的に脱力して</span></strong></p>
肩に手を置き吐きながらダラーっと下に下ろす
<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px; background-color: rgb(255, 51, 153);">基本のウォーミングアップ２</span></strong></p><p><strong>1</strong>で力が抜け切れない人はコレも。ウォーキングなど有酸素運動の前にすれば、脂肪燃焼効果もUP ！</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">息を吸って肩に手を置き、吐きながらダラーっと下に下ろす</span></strong></p>
息を吸って肩を上げ、吐きながら下ろす
肩に手を置き吐きながらダラーっと下に下ろす


MAQUIA5月号

撮影／藤澤由加（モデル）　ヘア&メイク／藤本 希〈cheek one〉　スタイリスト／福永いずみ　モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ）　イラスト／森 マサコ　構成・文／萩原有紀（MAQUIA）


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