人気のコスメやおすすめ美容情報を紹介 | マキアオンライン

美くびれクイーン・内田理央さん登場! 超絶女っぽいカラダづくりの秘密とは?

ボディ

内田さんが実践している
美ボディ習慣10


内田理央さん・プランク

1.とにかくプランクだけは続ける!

「トレーニングの中でも、最短時間で一番効果の出るプランクだけは毎日欠かしません。体幹全体に効くうつぶせバージョン、わき腹に効く横向きの両方を1分×3セットずつ」


内田理央さん・肩甲骨

2.寝る前に肩甲骨を開く

「肩甲骨の可動域を広げるため、寝る前にストレッチ用ポールに乗って胸を開きます。両腕を顔の前で合わせてから平泳ぎするときのように動かすと効果UP♪」


内田理央さん・腹筋

3.腹筋はありえないほどゆーっくり

「ホントにきついけど、ウエストを締めたいときはコレ。プルプルしながら時間をかけて徐々に起き上がります。きついと感じてから+5回が重要」


内田理央さん・ハーブティー

4.大好きなハーブティーでリラックス

「水も緑茶もコーヒーも苦手で、唯一飲めるのがハーブティー。寝る前はTWGのミッドナイトアワーティー、胃もたれしたらYogi teaのストマックイーズなどを、気分と体調に合わせてチョイスします」


内田理央さん・お肉中心

5.外食はお肉中心、家では玄米納豆の超粗食!

「外食は赤身肉、焼鳥、鍋などのメニューを意識的に選ぶように。家では白米じゃなく玄米主義です! あと、カロリーが気になるときは納豆と豆腐でとにかくしのぐ。代謝がよくなるMCTオイルをかけて食べることもあります」


内田理央さん・カカオ多め

6.チョコはカカオ多めonly

「高校生の頃は甘いもの中毒で、糖尿病寸前&かなりのぽっちゃりさんでした。今は糖分断ちしていますが、チョコだけは食べてもOK。原材料名の最初に“砂糖”と書いていない(砂糖の割合が多くない)ものを選ぶのがこだわり」


内田理央さん・スムージー

7.時々スムージーに頼る

「お仕事のある日は、用意された朝食をガッツリ食べますが、前日食べ過ぎたなぁというときは、ダイエット用スムージーを飲んで腸内をすっきりと」。エンザイムフローラプラス 60包入り(シェーカー付き)¥60000/スリムビューティハウス


内田理央さん・デトックス系入浴剤

8.デトックス系入浴剤で発汗

「きき湯は体がすごく温まるし、手頃でたっぷり使えるのが魅力。オリエンタルパックは塗ったまま湯船に入ると、漢方風呂みたいになって気持ちいいんです」。(右)オリエンタルパックEX 720ml ¥80000/スリムビューティハウス (左)きき湯 ファインヒート スマートモデル ホットシトラスの香り [医薬部外品] 400g オープン価格/バスクリン


内田理央さん・肩のこわばり

9.肩のこわばりは都度ほぐす

「首や肩が凝ってるなぁと感じたら、携帯しているロールオンタイプの温感オイルをつけてマッサージ。甘い香りも心地よく、リラックス効果大♡」。ルルドビオ3R ネロリーズ 7.5㎖ ¥3600/美・ファイン研究所


内田理央さん・激安着圧ソックス

10.激安着圧ソックスでむくみ対策

「お気に入り着圧ソックスは、なんとドン・キホーテで約100円(笑)。安いので、ガンガンはき倒しています。太めのボトムなら響かないので、下にはき込んでいることも多々。起きている間中愛用して、いつでも脚のむくみケアを!」



MAQUIA6月号

撮影/資人導〈vale.〉(モデル) 久々江 満(物) ヘア&メイク/篤史〈S.P.E.C.〉 スタイリスト/西野メンコ 取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】

くびれトレーニングをもっと見る

RECENT POST

記事一覧へ

UPDOWN