【10分でできる「美腸スープ」レシピ】美肌、冷え予防、疲労回復etc.に効果あり！

<p><strong>クエン酸やにんにくの硫化アリルで疲労回復</strong></p><p><strong style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px; background-color: rgb(51, 153, 255);">わかめとツナのスープ</strong></p><p><br></p><p><strong>材料（1人分）</strong></p><p>乾燥わかめ 大さじ2（5g） </p><p>ツナ缶（ノンオイル） 1缶 </p><p>すりごま 大さじ1 </p><p>ごま油 小さじ1 </p><p>ねぎ 好みの量</p><p>水 250mℓ</p><p><br></p><p><strong>A</strong></p><p>鶏ガラスープの素 小さじ2</p><p>酢 大さじ2<br>酒 小さじ2 </p><p>しょうが（すりおろし） 小さじ1 </p><p>にんにく（すりおろし） 小さじ1</p><p><br></p><p><strong>作り方</strong></p><p><strong>1</strong>鍋で水を沸かし、わかめ、ツナを入れる。<strong>2A</strong>をすべて加え味を調えたら、最後にすりごま、細切りにした長ねぎ、ごま油を加える。</p><p><br></p><p><strong>美腸食材ー</strong><strong>わかめ</strong></p><p>水溶性食物繊維が多いわかめのほか、整腸作用があるマグネシウムが多いごまも使用。</p>

<p><strong>梅干しをプラスして夏バテ撃退</strong></p><p><strong style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px; background-color: rgb(51, 153, 255);">ひじきとれんこんのスープ</strong></p><p><br></p><p><strong>材料（1人分）</strong></p><p>乾燥ひじき 大さじ2（4g）</p><p>れんこん 中1個（150g）</p><p>梅干し 2個</p><p>水 250mℓ </p><p>万能ねぎ 少々</p><p><br></p><p><strong>A</strong></p><p>鶏ガラスープの素 小さじ1.5</p><p>酢 大さじ1 </p><p>酒 大さじ1 </p><p>塩 適宜</p><p><br></p><p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-family: &amp;quot;Open Sans&amp;quot;, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration: none;"><strong>作り方</strong></p><p><strong>1</strong>ひじきは洗ってから水（分量外）で戻しておく。<strong>2</strong>れんこん、種を取った梅干し、水をミキサーにかけて細かくする。<strong>3&nbsp;2</strong>を鍋に移し温め、<strong>A</strong>を入れて味を調える。最後に小口切りにしたねぎをのせる。</p><p><br></p><p style="box-sizing: content-box; margin: 0px 0px 9px; caret-color: rgb(68, 68, 68); color: rgb(68, 68, 68); font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration: none;"><strong><strong>美腸食材ー</strong>ひじき</strong></p><p>ひじきのほか不溶性食物繊維が多いれんこんも。消化をよくするためミキサーで粉砕。</p>

<p><strong>コラーゲンやビタミンCで美肌効果も</strong></p><p><strong style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 16px;">刻み昆布と鶏肉のスープ</strong></p><p><br></p><p><strong>材料（1人分）</strong></p><p>乾燥刻み昆布 5g</p><p>ごま油 小さじ1</p><p>しょうが（せん切り） 大さじ1</p><p>鶏骨付き肉 80g</p><p>ごぼう 1／2本（50g）</p><p>水 300mℓ</p><p>鶏ガラスープの素 小さじ1</p><p>ナンプラー 大さじ1</p><p>酒 小さじ2</p><p>レモン 1／4個 </p><p>万能ねぎ 少々&nbsp;<br><br></p><p><strong>作り方</strong></p><p><strong>1</strong>刻み昆布は水で洗っておく。<strong>2</strong>鍋にごま油を熱し、しょうがを炒め、鶏肉、細切りにしたごぼうを加えさらに炒める。<strong>3</strong>水を加え、<strong>1</strong>も加える。<strong>4</strong>ひと煮立ちしたら、鶏ガラスープの素、ナンプラー、酒を加え味を調える。<strong>5</strong>最後にいちょう切りにしたレモンを加え、みじん切りにしたねぎを添える。</p><p><br></p><p><strong><strong>美腸食材ー</strong>刻み昆布</strong></p><p>刻み昆布に不溶性食物繊維が多いごぼうも使用。コラーゲンを含む鶏肉と、その吸収を高めるビタミンCが多いレモンも。</p>

<p><strong>しょうがの効果で夏冷えも予防</strong></p><p><strong><span style="background-color: rgb(51, 153, 255); color: #ffffff; font-size: 16px;">のりと大根のスープ</span></strong></p><p><br></p><p><strong>材料（1人分）</strong></p><p>大根 6〜7cm（180g）</p><p>しょうが（すりおろし） 小さじ1</p><p>干しエビ 大さじ1 </p><p>水 250mℓ </p><p>昆布だし（顆粒） 8g </p><p>塩 適宜 </p><p>乾燥のり 2枚（6g）</p><p><br></p><p><strong>作り方</strong></p><p><strong>1</strong>大根、しょうが、干しエビ、水をミキサーにかけて細かくする。<strong>2&nbsp;1</strong>を鍋に移し温め、昆布だし、塩を加え、最後にのりをちぎって加える。</p><p><br></p><p><strong><strong>美腸食材ー</strong>のり</strong></p><p>のりのほか不溶性食物繊維を含む大根、整腸作用があるマグネシウムが多い干しエビも。</p>