平日のみ食事セーブ＆ながら運動で成功へ！ 行動が早く、未来志向の動きが得意なタイプのダイエット法

食事をセーブするのは平日だけ！ ながら運動も上手く取り入れる

「ダイエットをした先の自分像がないとスイッチが入りにくいので、『やせたらあの服を着て友達の結婚式に出る』など、具体的な目標を決めましょう。自分一人ですること、複数の人と一緒にすること、それぞれ目標を決めるとベター」（EICOさん、以下同）

「好きなものばかり食べがちで栄養バランスが崩れやすいけれど、ガチガチのルール設定は苦手なうさギリスさん。毎日、カット野菜やゆで卵を携帯して、食事にプラスしましょう。手軽に栄養バランスが整えられます」

1 椅子に浅く座り、両手で椅子のヘリを持つ。両脚はまっすぐ伸ばし、足首を90度に曲げ、かかとは床につける。左脚を伸ばしたまま上げる。
2 左脚を右側に寄せて20秒キープ。次に1の姿勢に戻したら、反対側も同様に。左右各2回。
左脚を右脚に交差させてしっかりと右側に寄せるのがポイント。

1 両手を肩の真下に置き、両脚をまっすぐ伸ばして、腕立て伏せの体勢になる。
2 左膝を胸のほうへ引き寄せる。なるべく胸の下まで近づけて。
32で引き寄せた左脚を、振り子のように後ろに伸ばす。お尻の高さまで上げるのが目安。2、3の動きを10回。反対側も同様に。

やせたら背中の開いたワンピースを着ることと、メイクのインスタライブをすることを目標に設定。平日はパンや麺を減らし、社食でもごはんに。

脚を組む癖をやめるというルールも自分で設定し、組みたくなったら「ながら内ももトレ」を実践した。どこでも手軽にできて続けやすい。

野菜や卵は持ち歩けなかったので、代わりに野菜や海藻、卵のおかずを作り置きし、夕食や朝食に摂るようにした。おかげで栄養バランスが整った。