「キレイになった」「痩せた」と噂のあの人に、ずば抜けて効果があった方法を徹底取材。「無理はしない」がモットーのゆる派のダイエット実話、ぜひ熟読を！
宅トレ、食事、睡眠からマインドまで。読むだけで痩せスイッチON！
私に一番”効いた”ボディメイク術
ゆる派
ジャンクフードの誘惑に勝つ！
美容ライター
谷口絵美さん
運動不足が続いて、過去最高の体の厚みにやばさを痛感。すぐさま、友人たちを招集！
LINEグループで報告ダイエット
「痩せたい仲間を集めてダイエット部を結成。グループラインで朝・昼・晩と、間食で食べたものの写真を送り合いました。これがよい見張り役に。食生活がヘルシーに改善され、－7kgに成功」
「日々の食事をこまめに報告。さらにボディメイクに効果的な情報があれば送り合うことも。体重は、アプリで管理してグラフ化」
MYルール
☑食べ方に気を付ける
☑朝と夜に体重を量る
☑食事はバランスよく、夕食は18時台に
全ては柔軟性の勝利！
姿勢の改善と柔軟性を目的に、今年2月から本格的にヨガのレッスンへ通うように。
ヨガ＆ピラティス
「自分より硬い人を見たことがないほどガチガチの体がヨガのレッスンで柔らかく。柔軟性を高めたことで代謝がアップ。さらにピラティスでも可動域が広がって肩こり改善、顔周りもすっきりです」
レッスン前には必ず入浴をする。体を温めてから行うと、体が断然、動きやすくなる。
MYルール
☑柔軟性を高めることで痩せ体質に
☑美しい姿勢を意識し続けること！
一生続けられることしかしない！
MAQUIA編集部
火箱奈央
ある日、全身鏡に映った無防備な後ろ姿に奮起。とくにお尻から太ももがまずいことに。
「体重計に乗るだけ」ダイエット
「起床→水を飲む→トイレ→体重計に乗る、が朝の日課。数字を記録することで生活意識が見直され－3kg。1～2kgならリカバリーも簡単。いかに早く体の変化に気づくかが大切だと実感しています」
「客観的に数字を記録することに徹します」。体重体組成計 HBF-255T ￥16280／オムロン
MYルール
☑一番避けるべきはリバウンド
☑一生続けられるかを考える
☑体重計に毎日乗るけど、一喜一憂しない
ミーハー心を大切に習慣化
MAQUIA編集部
萩原有紀
課金せずに見れて結果の出るコンテンツが世の中にあることを知り、さっそくトライ！
YouTube宅トレを色々物色
「宅トレはやらないと気持ち悪いって思うくらいルーティン化。コツは〝ながら″でも心地よく続けられるものを選ぶこと。様々な動画に挑戦して、いろんな筋肉に刺激を与えると結果もスピーディ♪」
MYルール
☑心地よく、“ながら”でできることを
☑習慣化するまで1週間継続
☑ベーシックは持ちつつ、常に探求！
「週3回、のがちゃんねるの背中トレーニングで猫背＆肩こり改善。地味にきついですが、姿勢がいいと褒められるように」
「気になるフェイスライン対策には、竹脇まりなさんの顔体操を。横顔がシュッとしてきたような？ これは続けたい動画です」
「MAQUIAチャンネルの星野由香さんの全身ほぐピラ®は1回10分で短時間ながらも効果大。ゆるゆると続けられるのがいい」
「ほぐし効果絶大。投資する価値あり」。ランブルローラー ミドルサイズ ￥9240／fitness life plan
面倒くさいことが大嫌い
MAQUIA編集部
伊藤かおり
全く運動をすることがなくなってしまった今。スーパーで出合ったごぼう茶に期待が！
ごぼう茶飲むだけダイエット
「コロナ禍でジムに通えなくなり運動ゼロ。普通に飲んで食べていても、むしろ体重が減ったのは……ごぼう茶のおかげ？ 水代わりに飲むだけ、ストレスなく続けられてます」
「ポリフェノールも豊富」。水だしでもOK。機能性表示食品 国産焙煎ごぼう茶 28包 ￥1210／あじかん
MYルール
☑ストレスなく続けられることをする
☑おいしい、楽しい、いい匂いなど五感に効かせる
☑隙間時間でできることをする
MAQUIA1月号
取材・文／轟木あずさ 構成／山下弓子（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
最終更新日：
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
