「MAQUIA」8月号に掲載中の『下半身痩せに本気出しますBOOK』では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介。今回はお尻と太ももの境界を引き締めてヒップアップも叶う「お尻マッサージ」をお届けします。

Image title


下半身痩せに効く!

マミ レヴィ流 ホームケア法

足裏は反射区の宝庫。まずはここからほぐし、順にお尻までリンパを流して、老廃物を溜め込まない体に。


教えてくれたのは…

アロマセラピスト 

マミ レヴィさん

マミーズタッチ、エステ・ド・クラッテ代表。著書に『マミーズ リンパマッサージ』など。


老廃物と脂肪をほぐして

流せば脚は確実に変わる!

 意識すべきは、温度と硬さ。

「ふくらはぎや太もも、お尻に硬い&冷たい部分があれば、老廃物が溜まっているサイン。脂肪が落ちにくいだけでなく、老廃物がめぐりを滞らせることでむくみやセルライトもつきやすい状態になっています」(マミさん、以下同)

 足裏マッサージで全身のめぐりをよくして、溜まった老廃物はマッサージで崩し、リンパドレナージュで流し出す3ステップが重要。

「続けることで、血色のいい柔らかな触り心地の軽やか美脚に!」


太ももとの境目をつくって引き上げ
お尻マッサージ 

脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_1
1 お尻の肉をつかみ大きくつまみ上げる両手でお尻を下から上へかき上げるように5回つまむ。椅子に片足をのせるとつまみやすい。
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_2
2 お尻の両ワキを小さくつまみほぐす腰骨の後ろ側、お尻の両ワキの脂肪を両手で小さくつまみ、上→下へ5回もみほぐす。
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_3
3 お尻とももの境目をつかんでほぐす片手でお尻とももの境の脂肪を大きくつかみ、押しつぶすイメージで上→下へ5回もみほぐす。
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_4
4 両手を使い交互にかき上げていく両手のひらを使い、もも上部からお尻にかけてお肉をかき上げるようにまんべんなくほぐす。
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_5
5 お尻を引き上げるようにさするお尻の下から腰骨上まで、円を描くようにさすり上げる。反対側も同様に1〜5を行う。
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_6
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_7
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_8
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_9
脂肪たっぷりのヒップラインも、もみほぐしてすっきり! 【お尻マッサージ】_1_10

MAQUIA8月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/清水美知 スタイリスト/立石和代 モデル/テイラー鈴木 取材・文/国分美由紀 構成/山下弓子(MAQUIA)

【MAQUIA8月号☆好評発売中】

※Amazonはコンパクト版のみの取扱いです。

最終更新日:

MAQUIA書影

MAQUIA2024年9月21日発売号

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく!」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。

ネット書店での購入

share