こんにちは😃
ゆりヨガです🧘♀️
６月も終わりにさしかかり、７月目前❗️
あっという間に薄着になる季節がやってきました🌺
UV対策はバッチリでも、ボディメイク対策はバッチリですか？🥶
隠して着るお洋服ではなく、美しく綺麗にお洋服着るため、脚のトレーニングは必須です❗️
脚が痩せるだけではなく、代謝も上がるので、全体的に痩せやすい身体作りにもなります🥰
是非やってみてください❣️
【 行い方 】
1. 横向けに寝て、上の足の膝を立て、身体の前に置く
2. 下の脚は爪先までまっすぐに伸ばす
3. 息を吐きながら、下の脚を上の脚の内腿に近づけるように持ち上げる
4. 吐きながら下ろす(マットにはつかない)
5. 10回✖️2セット
6. 必ず反対も行ってください
私は20回✖️2セットで凄まじい筋肉痛に襲われました🤣🤣
適当にやるのではなくて、集中して意識を向けて行うことで、しっかり効果が発揮されます✨
適当にやってると、ただの足上げで時間ももったいない💦
短時間で集中して、時間も有効的に使いましょう💓
内腿に隙間ができると嬉しいですよね🥰
私も継続して行なってます❣️
ヨガや食で内側からの美を
現役ヨガインストラクター。ヨガはじめ、筋膜リリースなど、ボディに向き合う。
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