こんにちは、田中美帆です。
先日開催された「マキアビューティーズご自愛バスツアー」に参加してきました。
今回のテーマは、美容の観点からも注目されている「腸活」。
腸活セミナーで知識を深め、腸活ランチを味わい、
さらに腸もみ体験までできる充実の内容でした。
美容はスキンケアやメイクだけでなく、
内側から整えることも大切。
そんなことを改めて実感した1日になりました。
腸活セミナーで学んだこと
【11：30】腸活セミナー＠集英社
普段なんとなく耳にしていた「腸活」ですが、腸内環境が美容や健康に深く関わっていることを改めて学ぶことができました。
特に印象的だったのは、毎日の食事や生活習慣の積み重ねが腸内環境に大きく影響するということ、キーワードは「バランス」。
腸と皮膚の関係性のことを「皮膚腸相関」と言い、
食事の乱れ、睡眠不足、運動不足、ストレスなどと親密な関係があり、
多種多様な菌を腸内に保持し、バランスを整えていくことがとても大切。
毎日少しずつでも身体を動かし、
食物繊維や水分、発酵食品などバランスよく、
特別なことをするのではなく、
日々の小さな選択を見直し継続して行くことが大切だと感じました。
腸活ランチでおいしくインナーケア
【13：15】腸活ランチ＠芝浦Biotable.
神保町から芝浦までバスに揺られること約４０分。
楽しみにしていたランチは腸活にうれしい食材を使った彩り豊かなメニュー。
見た目も華やかなのに美味しくて、身体にやさしい食材が使われていて、
「おいしい」と「健康」が両立していることに感動しました。
美容のために我慢するのではなく、口に入れるものを厳選し、
楽しみながら取り入れられるのが腸活の魅力だと実感。
参加したマキアビューティーズの皆さんと感想を話しながら食事をしたり、
おすすめコスメの情報交換を楽しめたのも、イベントならではの楽しさでした♡
腸もみ体験で自分の体と向き合う時間
【15：25】AEAJグリーンテラス＠表参道
芝浦から表参道に移動した午後は、腸もみ講座。
モデルの野崎萌香さんの美容法や腸もみなど、
実際にセルフケアの方法を教わりながら体験しました。
普段は意識することの少ない部位、お腹周りや足裏、
優しく触れることで体の状態を感じることができました！
全身はつながっているので、ちょっとした隙間時間で足裏をほぐしたり、
お腹周り（骨盤の内側あたりの腸腰筋）をさするように軽くほぐすだけでも
血の巡りを感じられ身体が柔らかくなった感じまでしました！
「気持ちよいから続ける」それが継続の第一歩。
無理せず自分自身を労われることも腸活につながる！
続けやすい腸活3選
今回のご自愛バスツアーを通して、「腸活は難しいものではなく、毎日の小さな習慣から始められる」と強く感じました。
そこで、私が今日から続けたいと思った腸活習慣を3つご紹介します。
① 発酵食品を毎日の食事に取り入れる
納豆やヨーグルト、味噌など、身近な発酵食品を意識して取り入れたいと思います。
まずは1日1品を目標に、無理なく続けていきたいです。
② 朝食時間の固定
朝起きたら口をゆすいで白湯を飲み、朝食の時間を固定（なるべく）。
決まった時間に朝食をとることで、腸も目覚めるそう！
消化時間を長くとれると腸への負担が減るそうで、お昼はお腹がすいてから食べるのがおすすめ。
③ 日々のちょっとした運動を続ける
簡単な腸もみ、ストレッチ、エスカレーターを階段に変える。くらいの少しの運動を
毎日意識して取り入れたいと思います。
数分でも自分の体と向き合う時間をつくることで、心まで整うような気がしています。
大人の遠足気分でじゃんけん大会
【17：10】丸の内到着
都内をバスで巡り東京駅で解散しました。
道中ではじゃんけん大会も開催され遠足みたいでわくわくしました♪
お昼は食物繊維豊富でギルティーフリーな食事をいただいたので、
すぐにお腹が空くかなと思っていたのですが、満足度が高く、
お肉もお魚も炭水化物も甘いものも大好きな食いしん坊な私ですが、
その日の夕飯は学んだことを生かして、
キノコと海藻たっぷりのチキンサラダを作って食べました！
腸が整っているとマインドまで前向きになると
野崎萌香さんもおっしゃっていて、
以前私も体感したことがあるので、
また「腸活」継続していきたいと心に誓いました。
ストレスや生活環境にも左右されやすいので、
何を食べて腸を育てていくか
楽しみながら続けたいです。
25年、美白一筋！ 日焼け止めと美容液を探求する美白ラバー
極度の乾燥肌で高保湿スキンケアが必須。美白ケアに力を入れる事25年以上、「日焼け止め」と「美容液」が大好き。メイクは素肌感を活かしたナチュラルメイクで、透明感のある艶肌作りを心がけています。
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