栄養成分表示やカロリーも掲載！
ギルティーフリーおやつ5選
「甘いものが食べたいけど、美容や健康も気になる」「ダイエットを意識していて、間食に罪悪感が……」そんな時は、美容成分や栄養素に注目しながら、おやつを選ぶのがおすすめ。今回は、実際にスーパーやコンビニ、ドラッグストアで購入し、食べてみたものの中から、美容にうれしい“ギルティーフリー（ギルトフリー）”なおやつ＆ドリンクを5つ紹介します！
- ①明治 カカオボーテ｜1枚（5g）当たり30kcal
- ②モントワール Gummy-na コラーゲン＋ビタミンC｜1袋36g当たり114kcal
- ③カンロ サクポリ納豆スナック 旨みしょうゆ味｜1袋21g当たり100kcal
- ④森永乳業 毎朝爽快 低カロリー｜1本当たり24kcal
- ⑤グリコ SUNAOスペシャル＜ラム レーズン＞｜1個当たり179kcal
- 我慢だけでは続かない!?「選ぶ」楽しさもポイント
①明治 カカオボーテ｜1枚（5g）当たり30kcal
革新的！セラミド配合のチョコレート
明治から発売されている「カカオボーテ」は、新素材「カカオセラミド」を配合したダークミルクチョコレート。カカオセラミドの他にもポリフェノールも含まれており、美容を意識している人におすすめです。
甘さは控えめで、カカオ感を感じる上品な味わいがポイント。セラミド配合の食品といえば、ドリンク系が思い浮かびますが、「チョコレート✕セラミド」という意外な組み合わせも魅力でした。
②モントワール Gummy-na コラーゲン＋ビタミンC｜1袋36g当たり114kcal
グミで手軽にコラーゲン＆ビタミンCを摂取
モントワールの「Gummy-na（グミーナ） コラーゲン＋ビタミンC」は、コラーゲンに加え、ビタミンCを30mg配合した栄養機能食品のグミ。やさしい弾力とマスカット風味で食べやすく、クセのない美味しさで、美容成分を気軽に取り入れたい時にぴったりのおやつです。
Gummy-naシリーズはこの他にもむくみケア、メンタルケア、葉酸配合のものもあり、悩みに合わせてチョイスできるので、ぜひチェックしてみてください！
③カンロ サクポリ納豆スナック 旨みしょうゆ味｜1袋21g当たり100kcal
しょっぱい系はこれ！フリーズドライ納豆スナックで低カロリー・高たんぱく
「しょっぱい系のおやつが食べたい！」という日に選びたいのが、カンロの「サクポリ納豆スナック」。その中でも私は「旨みしょうゆ味」をチョイスしました。
フリーズドライした納豆はまさに新感覚！ 一見普通の豆菓子のように見えますが、一粒食べると納豆の風味がしっかり感じられ、奥深い味わい。サクサクと軽い感覚で病みつきになってしまう、お気に入りのギルティーフリーおやつです。
④森永乳業 毎朝爽快 低カロリー｜1本当たり24kcal
ドリンク系におすすめ！ラクチュロース配合で腸活にも
ジュースは控えたいけど、甘い飲み物が欲しい時は森永乳業の「毎朝爽快 低カロリー」。爽やかなピーチレモネード風味で、1本24kcalと低カロリーです。
腸内環境を整えると言われている「ラクチュロース」を配合した機能性表示食品なので、腸活を意識している人にもぴったり！私も1年ほど継続して愛飲していますよ。
⑤グリコ SUNAOスペシャル＜ラム レーズン＞｜1個当たり179kcal
暑い季節にうれしいアイスにも低糖質なチョイスを
暑い季節に欠かせないアイスも、ギルティーフリーを選択。グリコの「SUNAOスペシャル」シリーズは糖質9.9gと、低糖質ながら濃厚で満足感がある味わいが特徴。その中でも「ラム レーズン」は、大人で上品な味わいです。
「我慢するの」のではなく、「選んで楽しむ」「美味しさと健康を両立させる」を叶えてくれる一品です。
我慢だけでは続かない!?「選ぶ」楽しさもポイント
ギルティーフリーなおやつは「食べない」「我慢する」のではなく、「良いものを選ぶ」がポイント。セラミドやコラーゲン、ビタミンC、ラクチュロースなど、それぞれ異なる魅力があるので、その日の気分や目的に合わせて選べば、おやつの時間がもっと楽しくなるはずです！ コンビニやスーパーで見かけた際は、ぜひチェックしてみてください！
元新聞編集記者の目線で的確に美容情報を届けます！
福岡在住のアラフォーママ。新聞編集記者として磨いた「言語化力」に、コスメコンシェルジュとしての「知識」をかけ合わせ、理論とリアルな検証から導く"大人の洗練美"を発信中。敏感肌に寄り添う美肌づくりや、大人世代に似合うコスメ選びのヒントをお届けしています。
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