【食べる美容液】オメガ3って？身近なところから始める美ボディ♡

オメガ3ってご存知ですか？

なんだか健康には良さそうですよね。でも、健康に良いものは大体「美」にもいいんです。

亜麻仁油に豊富に含まれるα-リノレン酸(別名：オメガ3)は体内で合成することができない必須脂肪酸。

粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があります。

具体的には…

美肌効果として抗炎症作用と肌の代謝を促進する作用があるので、ニキビや乾燥などの肌トラブルの改善にも効果的。

また、皮膚からの水分蒸発を防ぎ、肌の潤いを保つ効果もあります。

体の代謝を促進させる働きがあるのでダイエットにも効果があります。

更には水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれているので、便秘解消にも効果的です。

その他には抗アレルギー、コレステロールの減少、エイジング効果などとっても優秀なオイルなんですよ。

別名「食べる美容液」

最近、アマニ油でドレッシングを作るのがマイブーム。

♡レシピ♡

アマニ油

延命酢（お好きなお酢を）

醤油

すりごま

以上を適量で混ぜると出来上がり。簡単です。

お酢やゴマがなくてもアマニ油と醤油だけでもOK。

アマニ油はほぼ透明で油という割にはさらっとしています。溶け切ったココナッツオイルに近いですが

香りもあまりしなので、ココナッツオイル苦手。という方にもおすすめ。

我が家は私の美容目的と主人のコレステロール減少のためにほぼサラダにはこちらで

朝食のトーストにはココナッツオイルをつけています。

アマニ油はココナッツオイルやオリーブオイルより割高ですが、万能オイルなので続けていきたいと思います。

最近はスーパーでも取り扱っているところが多いので、目にしたら一度お試しを～。