歯周病などのトラブルを予防し、美しい歯・口腔内を維持する「オーラルケア」は今や常識に。美しく健康的な歯を維持するために、いま選ぶべきおすすめの歯ブラシをご紹介します。美容好きの投票で選ばれた「美活グランプリ2026」受賞アイテムも。ぜひ参考に！
- 罹患率8割！ 歯周病を防ぐケア“ペリケア”が常識に
- 歯周病の症状は？
- 歯周病予防の基本は毎日の歯磨きとフロス
- おすすめの歯ブラシ6選
- おすすめの電動歯ブラシ4選
- 歯磨き以外も大切！ 口腔内の健康を保つセルフケア
罹患率8割！ 歯周病を防ぐケア“ペリケア”が常識に
東北大教授
菅野太郎先生
東北大学大学院歯学研究科 教授。日本補綴歯科学会専門医・指導医。厚労省から承認を受けた世界初の歯周病治療器「ブルーラジカルP-01」の開発者。
歯周病は、細菌感染によって歯茎が腫れ、進行すると骨が溶けて歯が抜けてしまう病気。日本人の罹患率は約8割と言われています。
更年期含め女性は悪化リスクが大
「歯周病菌にはエストロゲンを餌にして増えるものがあるので、その分泌が増える思春期と妊娠期には歯周病リスクがアップ。また、エストロゲンが減る更年期には歯槽骨が脆くなり歯周病が進みやすいので注意」（菅野先生、以下同）
妊婦歯周病は早産のリスクが7倍
「妊娠中に歯周病になると、低体重児出産（早産）のリスクが7倍も高まるという報告があり、オーラルケア先進国のスウェーデンでは妊娠中は口腔ケアを徹底します。出産予定のある人はまず歯周病治療を」
歯周病はエアロゾルや唾液感染する
「歯周病は唾液感染だけでなくエアロゾル感染するとも言われています。親子、夫婦、恋人同士でも感染しますし、同じ職場内で感染し合ったり、飼い主からペットに移ることも。全員でケアをして予防を！」
歯周病の症状は？
歯科医師
三上康代先生
青山高橋矯正歯科医院院長。矯正治療と美と健康を育む口腔ケアの専門家として多くのメディアで発信。
歯周病というと、口臭や将来歯を失う可能性が気になるけれど、実は口だけの話に終わらず、全身のエイジング、認知症や生活習慣病との関連が指摘されている重要なテーマ。肌や内臓、血管を若く保ち、ちゃんと働く脳、免疫力の高い腸をキープするために歯周病を侮るべからず。
歯周病の初期サイン
・歯茎が赤い、むずがゆい
・口臭が気になる
・以前より歯が長く見える
「上記の他にも『歯磨きのときに歯ブラシに血がつく』のは初期サインの典型。歯茎の赤みやはれ、むずがゆさは放置しがちですが、歯周病の炎症が始まっている証拠です。口臭は口内細菌のバランスが崩れたサイン。歯が長くなるのは、歯茎が下がり始めた状態です」（三上先生、以下同）
口腔内の慢性炎症は老化に関わる要因に
「老化の根源は慢性炎症。歯に食べかすが残っていたり、唾液が少なく口の中が汚れていると、口腔フローラのうち悪玉菌が増え炎症が起こります。これが放置されると慢性炎症に。この炎症性物質は全身に影響する可能性があると考えられています。記憶力、集中力が落ちたり、肌のコラーゲンが破壊されたるみ、シワが増えるなど、老化を早める原因に」
口腔内の悪玉菌は腸内細菌にまで影響を及ぼす
「口内に棲む常在菌のバランス、口腔フローラ。腸内フローラと同様に善玉菌、日和見菌、悪玉菌で構成されています。口内の菌は食事や唾液とともに自然と飲み込まれ、腸へ到達。口内の悪玉菌が増えると、腸内フローラにも悪影響を及ぼし免疫力がダウン。また口内で悪玉菌が増えるときは唾液不足のことが多く、それも消化が悪くなり腸に負担がかかる要因に。腸内フローラが悪玉優位になりやすくなります」
放っておくと認知症や心筋梗塞などの原因に
「歯周の慢性炎症は代謝機能の低下、肌の老化、血管の老化を引き起こします。血流にのった炎症性物質は脳にも届いて神経細胞に炎症を。血管が老化すれば酸素や栄養が脳に届かず、脳のゴミ処理能力も落ちて認知症のリスクとの関連が指摘されています。血管が硬くなる動脈硬化や血管が詰まって起こる心筋梗塞の原因にも。また、糖尿病など様々な生活習慣病ともひもづいています」
歯周病予防の基本は毎日の歯磨きとフロス
「歯茎は強くこすると下がる原因に。1本ずつ歯の表と裏、噛む面、歯と歯茎の境目を“面”で分け、軽いタッチで磨いて。また歯間の汚れ除去にフロスは必須」
歯磨き剤は歯周病が気になる人は抗炎症成分、知覚過敏があるなら硝酸カリウムなど痛み伝達を抑える成分に注目を。
おすすめの歯ブラシ6選
HaRENO 奇跡の歯ブラシ スリム
¥730／AbemaTV
ピラミッド形状×極薄スリムヘッドで磨き残しのないブラッシングを実現
独自のピラミッド形状が目を引く歯ブラシは、なぞるだけで歯間や歯ぐきの境目にもスッと毛先が入り込むと大人気！ ヘッドを3㎜の極薄にすることで奥歯の裏側にも毛先がスムーズに届き、全方位隙のないブラッシングを叶える。歯ぐきへのダメージを考慮した、力がかかりすぎないPET素材のハンドルを採用するなどの工夫も。
ここがスゴい
・ピラミッド形状の毛先が、なぞるだけで歯間や歯ぐきの境目にイン
・奥歯の裏側にも入り込む、厚さ3㎜の極薄ヘッドを採用
マキアビューティーズ／混合肌
EITOさん
なぞるだけで汚れが落ち、独自のピラミッド形状で歯と歯の隙間や、歯と歯ぐきの境目にアプローチできる点に注目。磨き残しをなくし、健康に影響を及ぼす口腔環境をしっかり整えたいです。
KISS YOU イオン歯ブラシ 極細スリム ピンク_やわらかめ
￥517／アイオニック
マイナスイオンの力で軽いタッチで歯垢が落ちる。
ガム・ハグキラボ デンタルブラシ #418
￥418／サンスター
柔らかく歯や歯茎に優しい歯ブラシ。超極細毛先、超コンパクトヘッド。
アクニー トゥースブラシ
¥550
薄型ヘッドで奥までしっかり磨ける0.02mmの超極細毛歯ブラシ。ブラシ部分に備長炭を配合した特別抗菌仕様。人体工学に基づいたハンドル設計により、清掃効果と使いやすさを徹底的に追求。
モフらし
「モフらし」は優しく歯垢が取れる。
プレミアムケア ポイントブラシ
「プレミアムケア ポイントブラシ」は細かい部分に。
おすすめの電動歯ブラシ4選
フィリップス ソニッケアー 5300シリーズ HX7108/06
￥14960（編集部調べ）／フィリップス・ジャパン
音波水流とブラシヘッドにより優しくしっかり歯垢・ステインを除去する最新電動歯ブラシ。手磨きの最大10倍※の歯垢を除去！ 歯にブラシヘッドを押し当てる強さが強すぎるときにお知らせする過圧防止センサー機能を搭載。
※プレミアムクリーンブラシヘッド使用時／クリーンモード使用時／フィリップス調べ
フィリップス ソニッケアー ダイヤモンドクリーン 9000
￥38434（編集部調べ）／フィリップス・ジャパン
手磨き比で最大20倍の歯垢除去力を誇る。コンセント付きのコップに立てかけるだけで、充電可能。
話題の美容＆健康グッズは試さずにいられない。
この心地よさと歯のツルツル感はクセになります
毎分約31000ストロークの高速振動と、口の中に発生する唾液の音波水流で、歯間に詰まった汚れもスッキリ。歯はツルツルの磨き心地で、手動の歯磨きとは格段の差が。何より最高に気持ちイイ！
Oral-B by Brawn オーラルB iO10
￥70708／ブラウンオーラルB
適切な磨き方に導くハイテク電動歯ブラシ
歯科医発想の「丸型回転」により、たった2分で歯科でのクリーニングのような磨き上がりを実現。歯、歯茎、舌と口全体をケアできる7つのモードを搭載。ブラシ圧、ブラッシング時間、口を6エリアに分けた磨き残し箇所などをAIがガイドしてくれる。
MiiS LIFT BRUSH
￥39800
口内の内側（粘膜）から深層表情筋を的確に捉え、ダイレクトに秒速アプローチ。特許出願中のトライアングルリフト構造を搭載したマッサージヘッドは、3つの接点で口内のツボをしっかり捉え、ほうれい線やフェイスラインを集中ケア。さらに、歯ブラシヘッドの裏側にも効率的なマッサージ機能を融合。 歯を磨きながら同時に口内からリフトアップを叶えるという、無駄のないWアプローチを実現。毎日のルーティンに組み込むだけで、驚くほどキュッと上向きの輪郭へ。
歯磨き以外も大切！ 口腔内の健康を保つセルフケア
歯科医師
三上康代先生
青山高橋矯正歯科医院院長。矯正治療と美と健康を育む口腔ケアの専門家として多くのメディアで発信。
口内マッサージで唾液を出す
「唾液には自浄作用があり、口内を清潔に保ち、潤してバリア機能を高める作用が。いわば口内の美容液。加齢や口呼吸、睡眠不足、ストレスなどで唾液は分泌が少なくなりがちなので、口内のマッサージなどで意識して出す習慣を。いつでもどこでもできる歯周病ケアです」（三上先生、以下同）
表情筋や舌、あごの動きが、唾液腺を刺激。「あー」と口をめいっぱい大きく開けるだけで、ジュワーッと唾液が出てくる。食いしばりを感じたときも口を開いてリセットを。
舌裏の根本には大きな唾液腺（舌下腺）が。指の腹でやさしくタッピング、もしくは舌先で刺激するだけでも十分。左に紹介する口腔美容ジェルで、歯磨きのついでに行っても。
よく噛み、よく喋り、よく笑う
「よく噛み、よく喋り、よく笑う人は日ごろから舌とあご、表情筋がよく動くので、唾液腺が刺激され唾液が潤沢。口腔フローラがバランスよく保たれ、歯周病を寄せつけません」
炭酸や酢ドリンクの飲み過ぎに注意
「炭酸飲料や酢ドリンクなど酸性度が高いものを飲むと口内が酸性に傾き、菌が増えやすい状態に。ダラダラ飲みを避け、飲んだあとは水で口をゆすいで」
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マキアビューティーズ
ちぃさん
大好きで通常サイズを定期購入しています。スリムタイプがあったとは！ さらに奥歯も磨きやすそう！