輪郭のもたつき、口角の下がりをケア！ 村木宏衣式・お悩み別「顔筋ほぐし術」をレクチャー

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 153, 51);">フェイスラインのもたつき</span></strong></p><p><span style="color: rgb(255, 51, 153);">あごの関節は歪みの影響を受けやすく、あご下のリンパの流れも悪くなりがち。老廃物がたまるとむくみやもたつきを招きます。</span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/QFmJBXI-1200.jpg"></p><p><strong>1&nbsp;あごの中心からやや外側の骨のキワに手を</strong><br> あごの約2cm内側にある骨の横に反対の人さし指を当てる。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 51); background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></strong></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/F0AEeJk-1200.jpg"></p><p><strong>2 エラに向かって片側6カ所に指をずらす</strong><br> 「あぐあぐ」と口を開閉。あごがたるむラインに指を添えて。</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">8</span><span style="font-size: 14px;">セット</span></span><span style="font-size: 16px;">×<span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>12</u></span></span><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u><span style="font-size: 14px;">カ所</span></u></span></strong></p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 153, 51);">口角の下がり</span></strong></p><p><span style="color: rgb(255, 51, 153);">目頭から斜め下に垂れ下がるゴルゴラインは鼻の脇や頬骨から口角をつなぐ筋肉の衰えが原因。鍛えれば立体的な頬に。</span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/WRh3lUA-1200.jpg"></p><p><strong>1&nbsp;指の側面をスライドさせ筋肉をほぐす</strong><br> 骨を押すように左右5回スライド。下から上へ4列繰り返す。</p><p><br></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/NVQCJxA-1200.jpg"></p><p><strong>2 指先で筋肉をとらえて口を大きく動かす</strong><br> 指2本で小鼻横の筋肉をとらえ「えおえお」と口を動かす。</p><p><br></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/QQh5IwU-1200.jpg"></p><p><strong>3 指先で筋肉の伸び縮みを感じながらケア<br> １</strong>と同様に下から上へ指の位置をずらす。頬が立体的に。</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">6</span><span style="font-size: 14px;">セット</span></span><span style="font-size: 16px;">×<span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>4</u></span></span><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u><span style="font-size: 14px;">カ所</span></u></span></strong></p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 153, 51);">鼻筋ぼんやり</span></strong></p><p><span style="color: rgb(255, 51, 153);">顔の中央部分はたくさんの血管が集まるのに、筋肉の動きは少なめ。刺激してリンパや血液の流れを促すことでスッキリ！</span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/IIYDgCc-1200.jpg"></p><p><strong>1&nbsp;目周りの骨を押さえて頭の骨を固定</strong><br> 眉間のくぼみに親指を引っかけ、人さし指と中指で頭を固定。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 51); background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></strong></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/F3ZkZFA-1200.jpg"></p><p><strong>2 鼻筋を下に引っぱり首を振る</strong><br> 「うんうん、いやいや」と縦横に小さく2回ずつ首を振る。</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">1</span>セット</span><span style="font-size: 16px;">×<span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>3</u></span></span><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>回</u></span></strong></p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 153, 51);">頭皮のコリ</span></strong></p><p><span style="color: rgb(255, 51, 153);">頭周りに薄く広がる筋肉や筋膜が縮こまってしまうと血流が悪くなり、髪のハリやコシ不足にも。おでこにはシワが寄ります。</span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/JGBSRmM-1200.jpg"></p><p><strong>1&nbsp;指の腹で額から後頭部に向かってほぐす</strong><br> 全身の筋肉につながる頭頂部の筋膜をジグザグ状にほぐす。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);">15秒</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 51); background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></strong></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/UpCXECA-1200.jpg"></p><p><strong>2 側頭部も圧をかけてほぐす</strong><br> 両こぶしの平らな面を側頭部に当て、側頭筋もほぐす。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);">15秒</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 51); background-color: rgb(255, 0, 0);"><br></span></strong></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/QgIxZzI-1200.jpg"></p><p><strong>3 後頭部から首もしっかりほぐす</strong><br> こぶしを後頭部に当て、首から背中へつながる筋肉をほぐす。</p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);">15秒</span></strong></p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 153, 51);">二重あご</span></strong></p><p><span style="color: rgb(255, 51, 153);">加齢によって舌に付着する筋肉の集まりが衰えると、二重あごの原因に。意識しながら舌周りの筋肉を動かしましょう。</span></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EzMQhZA-1200.jpg"></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EIljgAA-1200.jpg"></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/glCJRjA-1200.jpg"></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/E0dCkDM-1200.jpg"></p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/JXCVFTI-1200.jpg"></p><p><strong>あご先の内側の骨のキワに指で圧をかける</strong><br> 人さし指で圧をかけながら、英語の「R」を発音するイメージで「らりるれろ」と口を大きく動かす。</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">1</span>セット</span><span style="font-size: 16px;">×<span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>3</u></span></span><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>回</u></span></strong></p>

<p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 153, 51);">まぶたのたるみ</span></strong></p><p><span style="color: rgb(255, 51, 153);">目を開ける時におでこの筋肉を使ってしまうのが、まぶたのたるみの原因。ここと目の周りをほぐせばぱっちり開きます。<p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/cTQigXA-1200.jpg"></p><p><span style="color: rgb(64, 64, 64);"><strong>眉から目尻に圧をかけて首を振る</strong><br>カギ形に曲げた人さし指の平らな面を眉に引っかける。机にひじをついて頭の重みで圧をかけ、首を縦横に振る。位置を目頭から目尻にずらし、4カ所行う。</span></p></span><p><br></p></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 51, 153);"><span style="font-size: 16px;">5</span>セット</span><span style="font-size: 16px;">×<span style="color: rgb(255, 51, 153);"><u>4カ所</u></span></span></strong></p>