「MAQUIA」10月号では、めぐる体をつくる「水飲み美容」を大特集。ダイエットや肌荒れ、むくみ解消など、目的別におすすめの水をご紹介！
お話を聞いたのは
アクアソムリエマイスター 澤井香苗さん
ミネラルウォーターの活かし方を発信しながら、日本初のミネラルウォーター専門スクール「アクアデミア」で主任講師を務める。
表参道美容皮膚科 三宅真紀先生
美容皮膚科医。4万例以上の治療実績を持つエイジング治療のエキスパート。美容・スキンケアの知識も豊富で商品開発にも携わる。
目的別 水の飲み方・選び方
目的別におすすめの水をピックアップ！ おおよその硬度の目安は「中硬水」が178〜357mg／L。それ以下は「軟水」、それ以上は「硬水」と覚えればOK。
朝、デトックスの
スイッチを入れるなら
白湯か中硬水
「全身の細胞に水を運び、臓器を活発に動かすカルシウムが豊富な中硬水がおすすめ。炭酸の刺激は目覚めにも効果的です。胃腸に負担をかけたくない時は白湯を」（澤井さん）
（右）採水地で瞬時にボトリング。期間限定オリジナルパッケージ。硬度304mg／L。エビアン 500ml ¥130（編集部調べ）／伊藤園 （左）イタリア北部にある谷の地下400mで育まれた発泡水。硬度674mg／L。サンペレグリノ スパークリングナチュラルミネラルウォーター PET 500ml×24本 ¥2760（編集部調べ）／丸長
肌荒れや乾燥、くすみは
シリカやカリウムを味方に
「コラーゲンの再生能力があるシリカや、水分代謝を促して新陳代謝の低下対策にも効果的なカリウム重視で選んで。吸収されやすいクラスター水もおすすめです」（澤井さん）
（右）シリカなど天然ミネラル豊富なフィジー産の天然水。硬度106mg／L。フィジーウォーター 500ml ¥ 215／インターパイロン （中）分子集団の細かいクラスター浸透水が栄養を全身に届ける。硬度63mg／L。サイズダウン 500ml ¥238／グローブサイエンス （左）硬度11.7mg／Lで飲みやすいノルウェー産の軟水。Voss Water スティルタイプ 375ml ¥500／ラ・ラングドシェン
ダイエットを
成功させたいなら超硬水
「超硬水は、デトックス効果の高いマグネシウムやサルフェート、食事制限で失われやすいカルシウムなどが豊富。朝や日中に飲んで、溜めない体をつくりましょう」（澤井さん）
サルフェート含有量が世界トップクラスの炭酸水。硬度1864mg／L。べラフォンタニス 500ml ¥320／クリエイティブ・ライフスタイル
疲れを感じたら
カルシウム多めの水を
「カルシウムは筋肉の緊張を抑えて神経の安定に効果的」（澤井さん）。
「そもそも疲れやすい＝水不足の可能性大。筋肉の水不足はこむらがえりの原因にもなります」（三宅先生）
汗で失われたミネラルを効率よく補給。硬度974.1mg／L。ロスバッハー パワースパークリング 500ml ¥148／阪神酒販
運動する時は
水素やミネラル補給を忘れずに
「汗で失われたミネラルを補給するには、ナトリウムなどの多い中硬水がおすすめ。水素は活性酸素を除去する働きがあるのでアスリートにも好まれています」（澤井さん）
（右）ミネラルバランスがいいスペインの中硬水で、口当たりまろやか。硬度260mg／L。ソラン・デ・カブラス 330ml ¥120／スリーボンド貿易 （左）持ち運びに便利な飲みきりサイズ。運動の前後におすすめ。オードヴィー by SWAT 150ml ¥230／Eau de Vie
頑固な便秘には
マグネシウムやサルフェート
「マグネシウムは天然の下剤と呼ばれ、含有量が多いほどデトックス効果もアップ。炭酸水を飲みすぎるとお腹にガスがたまってしまう人は炭酸なしのタイプを選んで」（澤井さん）
（右）水源はフランス東部ヴォージュ山脈。硬度1849mg／Lの超硬水。エパー 1L×12本 ¥3360／大香 （左）ドイツで120年以上愛される天然ミネラル入りの炭酸水。硬度1310mg／L。ゲロルシュタイナー 500ml ¥150／ポッカサッポロ フード＆ビバレッジ
むくみを流したい時は
ナトリウム少なめをチョイス
「余計な水分を流すには水がいちばん！ 水循環の滞りは過剰な塩分が原因であることが多いので、ナトリウムを排出させるカリウムの多いものがベストです」（澤井さん）
（右）老廃物を排出するサルフェートが1400mg超え！ 硬度1828mg／L。エンジンガー・スポルト・クラシック 1L ¥285／グローバルウォーター （左）ルーマニアのカルパティア山脈で採水。硬度186mg／L。アクアカルパティカ 500ml×24本 ¥4800／アクアストア
食欲低下や胃もたれは
炭酸でリセット
「重炭酸塩や炭酸には消化をサポートしたり、口の中をさっぱりさせる効果があります。食欲がない時は空腹時にコップ1杯飲んで。胃腸が弱い人は軟水でもOK」（澤井さん）
1 老廃物の排出を促す硫酸塩や、胃腸の働きを整える重炭酸塩が豊富。硬度417.3mg／L。ガルバニーナブルー 355ml×24本 ¥7911／アクアストア 2 1本あたり1500mgもの重炭酸塩を含有。硬度290mg／L。ヴィシーセレスタン 500ml ¥200／大塚食品 3 内側からの重炭酸イオンケアを手軽に叶える。スパークリング重炭酸水 500ml×12本 ¥2880／ホットタブ重炭酸湯 4 ヴェネツィア貴族に愛されたイタリアの名水。硬度250mg／L。サンベネデット 微炭酸 500ml オープン価格／ノルレェイク・インターナショナル
MAQUIA10月号
撮影／Kevin Chan イラスト／二階堂ちはる 取材・文／国分美由紀 企画／芹澤美希（MAQUIA）
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【MAQUIA10月号☆好評発売中】
MAQUIA2024年11月21日発売号
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