太もも痩せを叶える! 【1日3分】久 優子流・押すだけマッサージ

ボディ

お風呂上りに3分押すだけ! 「MAQUIA」6月号から、美脚トレーナー・久 優子さん監修の「押しヤセ」メソッドを大公開。太ももやせしたい人、必見です!

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美脚トレーナー
久 優子さん

「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。15kgのダイエットに成功した体験をもとに独自の美脚メソッドを確立。著書『押したら、ヤセた。』(宝島社)も話題。


なぜ押すだけで
脚ヤセするの?

脚を押すのを習慣にして15kgやせに成功した久優子さん。その後、脚のパーツモデルを経て、予防医学やリンパケアを学び独自の美脚メソッドを確立。「私のメソッドでは血液、関節、リンパ、反射区・ツボの4つにアプローチします。流れが促進され、骨格が整って脚が本来の姿に戻るため、代謝が上がってやせるのです。入浴後に行うのが特に効果的。左右の脚とも1カ所10 〜15秒を目安に行って」


4つのアプローチで脚ヤセ!

リンパ

リンパ管の随所にあるリンパ節には老廃物が停滞。ここを開くように押すと老廃物の排出が促され脚ヤセ効果が。


血液
血管は皮膚の浅い部分にも深い部分にも存在。押すとどちらにも刺激が加わり血行が促進し、代謝がアップ。


関節

関節は押したり回したりすると緩み、骨格のゆがみが改善。するとリンパや血液の流れがよくなりやせやすく。


反射区・ツボ

脚には体のさまざまな臓器につながる反射区やツボがあり、押すとその臓器の機能が整い、やせやすい体に。


 願望 

太ももを細くしたい!

外もも全体を押す

片膝を立てて座り、太もも外側を親指以外の指の第二関節で下~上に押し動かす。

内もも全体を押す

内ももは手のひら全体でまんべんなく押す。刺激することでメリハリのある脚に。

太もも裏側を押す

太ももを両手で包み人差し指&中指、薬指の腹で裏側を押す。膝裏〜お尻境目まで

そけい部を押す

そけい部を親指の腹で押す。両手の指を密着させリンパ節を開くイメージで押して。


MAQUIA6月号

撮影/藤澤由加 スタイリスト/梅林裕美 モデル/広瀬未花 取材・文/和田美穂 構成/芹澤美希(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】


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