隙間時間に簡単にできる腸マッサージ＆ストレッチでぽっこりお腹を解消！ 「MAQUIA」6月号では、美腸ナース・小野咲さんがプロセスをレクチャー。
欲しいのは、キュッとした
くびれとぺたんこ感！
あなたがすべき
「腹トレ」100問100答
しばらく姿を見ないくびれに、視界を遮るぽっこりお腹……。現実逃避する前に、全方位から切り込む腹トレテクに挑むべし！
腸が上がればオンナもアガる！
小野 咲先生監修
停滞腸で
お腹ぽっこり解消
ぽっこりお腹と腸には深い関係が。腸が不調な“停滞腸”になると、便秘やガス腹、代謝不良でお腹ぽっこりにつながります。
Q 自分でできる
腸ストレッチってある？
A あります
「まずは2週間続けることで腸の位置を上げて自律神経を整え、腸を活性化。ブラやガードルなど体を締めつけるものはすべて外し、できれば裸足で実践を」
ダブルストレッチ
1 両脚を肩幅に開いて立つ。手は太ももの上に。2 鼻から5秒かけて息を吸い、ゆっくり両手を上げる。お腹、胸の順に空気を入れていく。3 腕を下ろしながら、10秒かけて胸、お腹の順に口から息を吐いて上体を丸める。姿勢を正し鼻から息を吸い込む。5回。
Q とくにお腹に効くストレッチは？
A よそ見ストレッチを
「脚を上げることで腸を支える腸腰筋が鍛えられて腸が引き上がり、体を左右にひねることで腸を支える腹斜筋にも働きかけます」
MAQUIA6月号
撮影／藤澤由加（モデル） モデル／中西麻里衣（マキアビューティズ） 取材・文／国分美由紀 構成／山下弓子（MAQUIA）
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