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目からうろこの肩こり解消習慣! とっておきアイテム&ストレッチを伝授

ボディ

こった部分を押さない!

こっている部分を集中的に押し続けるのは実はNG ! 「強い刺激を繰り返し与えることで、症状を慢性化させてしまいます。押すよりも肩甲骨をのばすなどのストレッチが効果的です」(丸山先生)


オーガニックオイルでマッサージ

お風呂上がりに血行に働きかけるオイルでマッサージ。肩から首にさするようになじませる。こりがひどい時は20滴ほどつけて。


SHIGETA リバーオブライフImage title

サイプレス、ローズマリーなどを配合したブレンドエッセンシャルオイル。15 ㎖ ¥6000/SHIGETA Japan


蒸気の温熱でじんわり

眠る前のリラックスタイムに。心地よさを感じるポイントが集中している首を蒸気でじんわり温めれば、至福♡


めぐりズム 

蒸気でGood-NightImage title

約40℃の心地よい蒸気の温かさが30分続く。薄くて首元にぴったりフィット。14枚入り オープン価格/花王


ワキの下を揉むImage title

「長時間のデスクワークで腕の筋肉が硬くなって背中が丸まります。ワキの下をつまむように揉むと肩こり予防に」(丸山先生)



猫背にならないクッションを

猫背になりがちな長時間のデスクワークのおともに。ラクな体勢のまま背骨の自然なカーブをキープでき、肩の筋肉を緊張させない。


バックハガーImage title

イスにおいて使うだけ。超薄型なのでオフィスで使っても目立たない。世界中で30年の使用実績。¥6300/江崎器械


【教えてくれたのは…】

肩こり研究所所長

丸山太地先生

解剖学にも精通し、医学的根拠をベースに肩こりの治療を行う。


管理栄養士

二宮真樹先生

調理師の資格も持ち、美と健康の両面から栄養面をアドバイス。


美容ライター

風間裕美子さん

健康知識をもとに、体内から頭からアプローチして肩こりと奮闘。


美容ライター

摩文仁こずえさん

いつもバッグには肩こり解消アイテムを常備。悪化する前に対処。


マキアライター

中島 彩

美容にとどまらず、肩こりにいいと聞けば何でも自分でお試し!


MAQUIA3月号

イラスト/Chino A 取材・文/中木 純〈デジタルライツ〉 構成/伊藤かおり(MAQUIA)


【MAQUIA3月号☆好評発売中】

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