寒さで肌も体も停滞モード…… 小林ひろ美流“ほぐし美容”で春を迎えて！

「MAQUIA」4月号で連載中の『小林ひろ美のキレイはかけ算』では、小林ひろ美さんが読者のお悩みに3方向からアンサー。今月は、寒さでロック状態の肌と体をゆるめるテクをご紹介。

小林ひろ美のキレイはかけ算

脳・肌・体の三方向から攻める美容こそ、キレイを手に入れる最短かつ最善の策！ 今回は、寒さの峠による停滞モード解消テクをご紹介。

美容家
小林ひろ美さん

日々の生活の中で見るもの、触れるものすべてを楽しみながらできる美容へと変える、美の達人。名品コスメを見極める目利きでも。

読者からのお悩み

「なんだか体や肌が、最近バキバキ。
痛くてつらいし、全体的にどんより」

answer

こわばってロック状態。ほぐすことが先決です

「寒さがマックスの時期は、コートの重みや寒さから守るために前かがみに縮まりがち。そのうえ血流も悪いから、全身がカチッとロック状態に。そして気温がゆるんでくる今ごろになってそのこわばりが一気に出現すると、凝りやすかったり、どんよりくすんでしまったり、老廃物が溜まってむくみやすくなったりする、というわけ。まずは、カチコチの状態をゆるめることが先決！ 深呼吸や温め、マッサージなど、簡単&効果的なほぐしテクを伝授しますね」

脳SWITCH

焦り禁物！ 深呼吸で落ち着かせて

「日本海の厳しい寒さに立ち向かっているような状態でいきなりハッピー♪にはマインドチェンジしにくいから、フラットにコンディショニングしてからほぐしモードに切り替えて。ネガティブスパイラルに入っている時は、脳内に波ひとつない湖畔をイメージして心を鎮めるのも手（笑）。また、呼吸が深くなるアロマをかぎながらゆっくり深呼吸しても」

心が“ととのった〜”を実感できるアロマ

（右）緊張を緩和し、呼吸を深く。ビロード アーバン アーユルヴェーダ ブリスチャージ 10ml ¥3800／AMATA　（左）リフレッシュし、硬くなった心をゆるめる精油。抵抗力と免疫力アップにも期待。デ・マミエール アルティテュードオイル 10ml ¥6500／キャンドルウィック

体SWITCH

固まりにくいよう、伸ばすクセをつけて

「放っておくとこわばりは加速しますから、肩甲骨や首、脚などをこまめに伸ばすクセをつけて。特に、重いコートなどのせいでモリッとしがちな肩や埋もれがちな肩甲骨は、開くだけで全身も気持ちもゆる〜んと。また、頭皮も同様にカチコチになっているので、頭皮美容液や頭皮クレンジングをつけながらマッサージを。表情もいきいきしてきますよ」

［肩甲骨ほぐし］

手を扉の端などにひっかけて伸ばしつつ、胸を開くようにして反対の手を広げる。肩甲骨を中央に寄せるイメージ。そのままの姿勢で約10秒キープし、左右交互に。隙間時間にこまめに行うと効果的。

［頭皮ほぐし］

頭皮クレンジングや頭皮美容液をつけたら、ハチまわりを指の腹でもみこんでいく。その後、指全体で頭皮を軽くつまんで弾くように刺激していけば、頭皮が軽やかに。

頭皮をふかふかにする2品

（右）頭皮の血行を促進しながら、柔らかい頭皮をはぐくむ美容液。ユメドリーミン エピキュリアン ヘアトニック R 100ml ¥5000／ツイギー　（左）毛穴に詰まった汚れをオフしつつ、柔軟な頭皮に導く頭皮クレンジング。スキャルプ&ヘア トリートメントリムーバー 60ml ¥4800／THREE

肌SWITCH

“効かない”こわばり肌は、クリーム＋オイルで開く

「冷えて警戒状態にある肌にいきなりスキンケアをつけてもうまく効きません。そんな時は、クリーム+オイルマッサージ。まず顔の“ご近所さん”となる首周りを温めてから、クリーム+オイルのコンボをのせ肌表面をほぐして。さらに、リファのローラーや手で、リンパの流れに沿って流していけば巡りがアップ。スキンケアが効く肌に、一気にととのいますよ」

肌を柔らかくしつつ巡りを上げるクリーム＋オイル

「クリームとオイルを混ぜると、肌を柔らかくほぐすマッサージ剤に。マッサージは洗い流さずなじませるだけと便利」。（右から）和漢植物の恵みを注入し、肌を活性。ディフュソント クリーム コンセントレ 30g ¥7000／インフィオレ　しぼみがちな肌をふっくらと。プレディア スパ・エ・メール ミッドナイト バンテージ クリーム 40g ¥10000／コーセー　気をととのえるオイル。ユーアンドオイル MEDITATION 5ml ¥1500／YOU&OIL　100%自然由来のオーガニックオイル。ビオオイル アルガンオイル 50ml ¥3600／メルヴィータジャポン 

1 熱いお湯や、電子レンジでチンしたホットタオルを、約1分間首に巻き温める。

2 クリームにオイルを3〜5滴混ぜ、顔全体になじませて肌表面を柔らかく。

3 リンパの流れに沿って、リファや指で内から外へ。最後は耳下から鎖骨まで。

手軽かつスピーディに筋膜までアプローチして、つまみ流すミニ美顔器ローラー。リフト効果もあり。リファカッサ エムワン¥13800／MTG

MAQUIA 4月号

撮影／山下みどり　ヘア&メイク／広瀬あつこ　スタイリスト／程野祐子　取材・文／中島 彩（MAQUIA）　企画・構成／吉田百合（MAQUIA）

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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