食べることは、生きることであり、美を支えること。健やかな美しさを大切にしているおふたりが食生活で意識していることは？ 貴重な失敗談をふまえたアドバイスも！
▼前回までの記事はこちらから
奇跡の50代による夢の美容トーク！
君島十和子さん×水谷雅子さん
「私たちが30代から積み重ねてきたこと」
PROFILE
君島十和子さん
1966年生まれ、現在53歳。モデル・女優として活躍後、結婚を機に芸能界を引退。二女の母。コスメブランド「FTC」のクリエイティブディレクター。透き通るような美肌は全女性の憧れ。
水谷雅子さん
1968年生まれ、現在51歳。愛知県在住。美魔女ブームの先駆け的存在で、27歳と24歳の子を持つ母でもある。プロ並みのセルフネイルにも注目！
Q.食が美容につながっていると感じたことはありますか？
（専業主婦・ゆうさん）
A.ブームが自分に合うとは限らないと痛感
by 君島十和子さん
「以前、糖質やお肉を抜く食生活を試したのですが、食べたい気持ちに蓋をして我慢し続けたら、顔から生気が消えて肌もカサカサになってしまって……。世の中で流行っているからといって、自分に合うとは限らないと痛感しました。それからは、たんぱく質の摂り方を意識しながら食のバランスについて日々勉強しています」
A.体が欲するものを素直に取り入れる
by 水谷雅子さん
「ビタミンやミネラル豊富なフルーツが大好きで、食べる時はヨーグルトをたっぷりかけています。じつは最近、テレビのお仕事をした時に、フルーツとヨーグルトの組み合わせが糖化をゆるやかにするのだと知りました。自分では意識していなかったけれど、体は必要なものをちゃんと欲するんだなと感じた瞬間でした」
Q.仕事が忙しくて帰宅が20時過ぎ……。こんな時、夕食はどうすればいいですか？
（事務・かすみんさん）
A.温かいもので小腹を満たして
by 水谷雅子さん
「おかゆや温野菜、野菜スープなど、胃に優しくて温かいもので小腹を満たすのがおすすめです。温野菜は、冷蔵庫にある野菜をカットしてレンジで温めれば簡単。素材にこだわった冷凍食品も増えているので、そういったものを使うのもお手軽ですよ」
A.みそ玉を常備しておけば安心！
by 君島十和子さん
「2種類の味噌と玉ねぎ、リンゴ酢を使った『長生きみそ汁』のみそ玉を常備しておき、冷蔵庫にある野菜を入れて煮込めば、具沢山のお味噌汁が完成。腸内環境も整うのでおすすめです。また、最近発売したばかりの青汁『君島家のおいしい朝汁』も、必要な栄養素を手軽においしくチャージできるのでぜひお試しいただきたいです」
Q.おふたりの美を支える、おすすめサプリは？
（自営業・おはりさん）
A.毛細血管や腸内環境を意識してセレクト
by 君島十和子さん
「めぐりに欠かせない毛細血管や腸内環境にアプローチする『FTC ホワイトチャージ』は、内側からのブライトニングケアにもつながるので愛飲中。そして、1000億以上の菌がいるといわれる腸内環境を整えるために、機能性ヨーグルトを日替わりで食べながら、整腸効果の高い『BIBIO』も摂るようにしています」
1 毛細血管を活性化させ、腸内環境を整えながら肌のうるおいや透明感をサポート。肌・腸・毛細血管の三位一体ケア。FTC ホワイトチャージ 90粒（30日分） ¥5400／FTC
2 乳酸菌、酪酸菌、糖化菌が共生することで、より高い整腸効果が期待できる。BIBIO 180粒入り ¥4500／ドクターズデザインプラス
A.皮膚科医の処方サプリなら安心かつ確実
by 水谷雅子さん
「私は皮膚科でビタミンCやビタミンB群の入ったサプリを処方してもらっています。人によってはアレルギーもあるので病院で処方してもらえば安心感があるし、市販のものに比べて含有量も多いので効果にも期待できます。忙しくて切らしてしまうとシミが出てくるので、継続することに意味があるのだなと感じています」
次回は、君島十和子さん＆水谷雅子さんの
お風呂美容に迫ります！ お楽しみに！
撮影／城 健太〈vale.〉 ヘア＆メイク／黒田啓蔵〈ThreePEACE〉（君島さん分） 室岡洋希〈ThreePEACE〉（水谷さん分） スタイリング／江島モモ（君島さん分） 柿原陽子（水谷さん分） 取材・文／国分美由紀 構成／織田真由〈MAQUIA ONLINE〉
君島さん着用分：ワンピース ¥76000／masaco teranishi（アプレドゥマン 03-6274-8533） ピアス ¥12273／APM Monaco（H3O Fashion Bureau 03-6712-6180）
水谷さん着用分：ニットトップス ¥33000／エイトン（デミルクス ビームス 新宿）
※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。
MAQUIA2024年4月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。6月号の特集や付録情報をチェックして、早速雑誌を購入しよう！
