美容のプロが実践する、ホルモンとの上手な付き合い方。心がけていること、愛用品も

目には見えないけれど、私たちの体で分泌され美に貢献したりメンタルや健康を左右している存在・ホルモン。そんなホルモンとの上手な付き合い方を、美容のプロたちに取材しました。

A 極力省エネモードに
「ホルモンバランスと自律神経は連動しているので、乱れていると感じた時は省エネモードに。無理はせず、睡眠最優先のスケジュールで過ごすようにしています。」

A サプリやエプソムソルト
「揺らぐ年代をサポートするサプリや、体の芯まで温まるエプソムソルトを入れた入浴は欠かしません。なるべくカフェインやグルテン、ラクトースは摂らないよう意識しています。」

A 余白！
「私の場合、余白がなくなると子供たちに当たってしまうので、スケジュールは詰めすぎないようにしています。」

A クリニックとフェムケア
「METの福山先生のカウンセリングとエムセラは定期的に。ピュビケアのウォッシュはホルモンケアとして子供と一緒に使用。」

A 眉間のシワが薄くなったし、
ネガティブ思考からポジティブ思考に

A 体と心の重さ
「30代後半、体と心が重だるくなった時。太りやすくなったし、アラサーまでの無理がきかなくなり、気持ちも落ち気味に。これがホルモンバランスの変化かなと思いました。」

A サプリとHRT
「私はエクオールを作れない体質らしく、エクエル ジュレをおやつ感覚で摂取。信頼できるクリニックで、HRT（ホルモン補充療法）もお願いしています。」

A 仕事にも趣味にも積極的に
「HRTではほんの微量の女性ホルモンを補っているだけなのに、ホルモンバランスの乱れによる寝汗や手足の冷え、疲れ、肩こりといった不調はほとんど感じなく。メンタルが安定して体力もアップするので、前向きな気持ちで仕事や趣味を満喫できるように！」

A 香りもの
「イランイランやレモングラスの精油をスチーマーに入れたり入浴時に使ったり。ボディソープも心に働きかけるものを愛用しています。」

A 生理を過ごしやすくしようと思った20代半ばから

A 子宮筋腫
「検診で大きな子宮筋腫が見つかり、コントロールのためにピルを飲み始めました。生理痛が別人のようにラクになり、出血量も激減。ホルモンケアってすごい！と感動。その後、妊活して無事に出産できたのも、筋腫の成長をコントロールしたおかげ。」

A 睡眠の質と腸内環境改善
「ホルモンの変化で眠りが浅くなったので、重炭酸イオンでしっかり入浴。40代から悪化しやすい腸内環境を良質なオリゴ糖補充で改善することでホルモンゆらぎが減りました。」

MAQUIA 9月号
イラスト／沼田光太郎　構成・文／高見沢里子　企画／吉田百合（MAQUIA）
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